尋菡少女
開心娛樂
我們常說“笑一笑，十年少”，每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣、濁氣也能有效排出。羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。
鍛鍊眼力
打羽毛球身體要靈活，眼力更要好。為什麼這麼說，打羽毛球的時候球是處於飛速運動的狀態。而整個過程中你需要眼睛一直追隨處於運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處於自然運動，不僅能夠鍛鍊眼力，還能幫助提高視力。
舒筋活血
打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛鍊，促進全身血液迴圈。但是要注意，運動前的準備工作一定要做好了，不然很容易出現拉傷等傷害。
排毒養顏
我們知道打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身大汗，大量的出汗能夠很好地促進身體毒素排出。身體毒素沉積越少對身體自然是好處多，對於女性朋友來說，排出毒素，美容養顏想必是極好的。
有助睡眠
羽毛球屬於中強度的運動，能夠有效幫助增高體溫，對於睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行，也不宜過度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。
提高靈敏度
打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好。在進行羽毛球運動時，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多端的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入。經常打羽毛球你的身體靈活性、靈敏度會提高。
健腦益智
打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員除了有過硬的技術外，懂得戰術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用。
放鬆肩頸部
在打羽毛球的時候，要求握拍的手臂拼命抽球，手和肩膀要協調配合。在運動的時候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運動，這對於每天久坐、肩頸痠痛的人來說，是放鬆肩頸部很好的運動方式。
有助睡眠
羽毛球屬於中強度的運動，能夠有效幫助增高體溫，對於睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行，也不宜過度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。
提高靈敏度
打羽毛球要求你整個人的身體狀態要好。在進行羽毛球運動時，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多端的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入。經常打羽毛球你的身體靈活性、靈敏度會提高。
健腦益智
打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。我們知道，一個好的羽毛球運動員除了有過硬的技術外，懂得戰術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用。
放鬆肩頸部
在打羽毛球的時候，要求握拍的手臂拼命抽球，手和肩膀要協調配合。在運動的時候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運動，這對於每天久坐、肩頸痠痛的人來說，是放鬆肩頸部很好的運動方式。
瘦身減肥
打羽毛球對於瘦身的效果是全身的，在揮拍打球時，手臂得到了很好的鍛鍊，不斷的大跨步、跳躍等等動作都在鍛鍊全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰、抬頭，也是很能瘦下巴的哦。
增強肺活量
打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉群，使你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因為運動的逐步加強而不斷變大，這樣就能很好地提高肺活量啦。
