打羽毛球能治頸椎病嗎

打羽毛球能治頸椎病嗎

打羽毛球對治療頸椎病有一定幫助。

適量的羽毛球運動可以鍛鍊到肩頸部肌肉，使得頸椎和脊椎能夠處於比較放鬆的狀態，對於預防和緩解頸椎病症狀有一定的幫助。

打羽毛球為什麼能治頸椎病

1、羽毛球是一項全身性的運動，需要不斷的進行跑動、跳躍、轉體、揮拍，而且在打羽毛球的過程中，人的頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、左轉、右轉等放鬆性的運動，對於有頸椎病的人來說，在抬頭看球、接球的過程中，頸椎能得到很好的運動，起到了相當於舒筋活血的功效，可以緩解頸椎病引起的手麻、眩暈等症狀。

2、打羽毛球能夠鍛鍊人體心肺功能，增強體質，加強人體的抵抗疾病的能力，在一定程度上強健的體質對於治療頸椎病也是有幫助的。

打羽毛球適合所有頸椎病人嗎

羽毛球運動對於輕度頸椎病患者以及頸椎病預防的效果是比較好的，而對於重度頸椎病患者而言，光是靠打羽毛球來調理是不夠的，而且不能進行強度加大的羽毛球運動。建議每個人還是要根據自身實際情況來選擇緩解頸椎病的方式。

頸椎病人打羽毛球要注意什麼

1、頸椎病人是否進行羽毛球運動是要因人而異的，特別是對於中老年人，在打羽毛球之前建議可以先諮詢一下醫生。

2、運動量要合理，不要過度，不要進行劇烈的羽毛球運動，運動強度要在自身能承受的範圍內。

3、運動前做好充分的熱身運動，既可以幫助實現更好的鍛鍊效果，又能起到防止運動傷害的出現。

4、想要緩解頸椎病的症狀，是需要長期堅持羽毛球運動的，每週保持2-3次的頻率為好。

其他能幫助治療頸椎病的運動

1、疾走或者慢跑。輕鬆的疾走或是慢跑，都是全身都參與的運動，透過有節奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛鍊了脊柱關節的平衡和協調能力，提高肌肉耐力，能幫助緩解頸椎病。

2、騎腳踏車。騎車的動作是雙手前探，兩肩上聳，頭頸上揚.這個姿勢剛好和平寸大多數人的工作的姿勢相反，騎腳踏車能使得頭仰起來，起到了反向的治療作用，使得平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸，鬆弛的肌肉得釗鍛鍊，可以幫助防治頸椎病。

3、游泳。游泳時，因為需要換氣，頸部要從水而努力上抬，使頭邡露出水面呼吸，同時雙手交替前探，用力划水。這樣的動作會使頸背部的肌肉加倍做功，同樣是與平時姿勢相反的“非正常運動狀態”。緩解了平時單調的伏案動作導致的頸部肌肉緊張不適，而且加速了血液迴圈，舒緩疲勞。

4、放風箏。放風箏時，人要仰首舉目，挺胸抬頭，左顧右盼，仰俯有度。經常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，能加強頸椎、脊柱的代償功能，預防椎骨和韌帶的退化，是能有效的防治頸椎病的活動。