天霜志遠
幫助肌膚降溫
在剛經過軍訓後，面板基本處於發熱、發紅的狀態，這是最低階的曬後表現形式，這時不要忙著去護膚，因為此刻的面板是很脆弱的，受不了護膚品的刺激，當務之急就是給面板進行降溫。
具體做法：用清水沖洗臉部，注意用涼水；用冰袋冰敷臉部5-10分鐘，幫助肌膚進行降溫；或直接將毛巾泡在冰水裡，再拿出來擰乾敷臉都可以。
清洗乾淨臉部
曬後修復很關鍵的一步就是清洗乾淨面板。在軍訓期間，面板流汗出油，汗液和油脂很容易堵塞毛孔，如果塗抹了防曬物品的話，更是應該加強清潔，否則一旦汙垢堵塞毛孔後，面板就容易長痘、長斑等。
具體做法：中午有午休時間的話，建議用清水洗個臉，噴點爽膚水，幫助肌膚降溫補水，如果塗了防曬霜，也建議這時候洗掉，畢竟經過了一早上的暴曬，面板又是出汗又是出油的，夾雜著防曬霜，不徹底洗掉就午休很髒。到了晚上更是沒得說了，洗面奶洗臉，如果擦了防曬霜的話，則要先卸妝再洗臉。
鎮定修復面板
面板經過一整天的日曬後，多少都會被曬傷，只是曬傷的程度不同，前面說了不要急著護膚，但是白天結束到了晚上後，可以進行一些簡單的鎮定修復工作。如在面板上塗抹帶有鎮定修復功能的護膚品，像蘆薈膠就很不錯，能塗臉還能塗身體。
另外不少面膜也具有鎮定修復的功能，如SNP青龍面膜、a by bom嬰兒修復鎮定面膜、蒂佳婷綠色藥丸面膜等，白天軍訓完後，晚上可以敷個15分鐘的面膜，也能很好的鎮定修復面板。（注：做面膜前先將面膜放在冰箱裡冰一冰，敷的時候會更爽哦。）
補水保溼面板
經過暴曬後，先不管面板是否被曬黑曬傷，但面板內的水分多半都是被曬沒了，因此鎮定了面板後，進一步的任務就是為面板補水保溼，給面板補水這本來也就是每天都要做的事，在軍訓期間或是剛軍訓完後的期間裡，我們是可以天天敷補水面膜的。
補水面膜的主要功效就是補水，面板在極度缺水的時候，連著敷補水面膜是不會給面板帶來負擔的，相反的能夠為面板救急，幫助面板補充白天流失的水分。
但要注意，一旦面板恢復過來後，就要變回原來的頻率，一週2-3次的面膜。
如果沒條件天天敷補水面膜的話，推薦天天溼敷爽膚水，爽膚水也具有補水的作用，而且較面膜划算許多。
曬後美白面板
一個軍訓過後，面板肯定免不了曬黑，除了修復補水外，美白的工作我們也不能拉下。
內服美白物品，有保健藥美白丸、VC片、含維生素C的水果蔬菜等。
外用美白物品，從最簡單的美白麵膜到美白精華等，這些都是可以美白面板的，但是注意不可頻繁使用，大部分美白護膚品中，都含有去角質成分，頻繁使用容易傷害面板。
