一隻微月呀
讓自己捱餓
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
開燈睡覺
最近，據美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。自人類擁有電力照明後，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，可能就和吃什麼一樣重要。
強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你？專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧！
可惡的空調
調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
激素
控制飢餓感。科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
吃得太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出訊號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。
睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望，但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
激素
控制飢餓感。科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
吃得太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出訊號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。
睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望，但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。
不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量，但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液迴圈對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞，還會讓身體區域性出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
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