露宜Sama
預防一：洗熱水澡
熱水澡可以加快肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於肌體排熱，促進新陳代謝，淋雨後衝個熱水澡可以放鬆肌體，使身體處於更佳的狀態，但要注意水溫的溫度不要太高，洗澡時間不宜過長，並且不要空腹洗熱水澡。
預防二：多喝熱水
淋雨後應多喝熱水，儘量少喝或者不喝含糖量較高的飲料。因為淋雨後體溫上升，會使人體內水分部分流失，而多喝水能夠促使身體散熱，加快人體的新陳代謝，幫助肌體更快的殺死病毒細菌，獲得更多能量。
預防三：口服薑湯
姜是屬溫熱性質的，具有驅寒，解毒殺菌的功效，因此，薑湯便成了我們生活中普遍使用的驅寒、防治感冒的辦法。其做法是將姜切成碎末或者絲，放入水中煎熬15分鐘左右，取湯服之即可。
預防四：保持室內通風
淋雨後要注意保持室內通風，儘量不要過多的使用風扇或者空調。因為淋雨後人體免疫力下降，如果室內沒有足夠的室外空氣引入，積聚的汙染物就會影響我們的健康，所以保持室內空氣清新。
預防五：好好休息
淋雨後一定要好好地休息，保持充足的睡眠，這樣可以使肌體減少能量消耗，保持充沛的體力，增強肌體抵抗力，以達到防禦疾病的目標。
預防六：飲食清淡
淋雨後要注意飲食應當清淡，不宜吃過於油膩的食物。多吃新鮮的蔬菜水果，因為蔬菜水果裡含有多種人體所需的物質，並且能夠殺死部分侵入人體的細菌和病毒。
