白雲憶丹
生薑泡腳：驅寒暖身
生薑性溫，味辛，含有大量的刺激性成分，因此用生薑泡腳其辛辣的成分，可以跟隨蒸汽或者是從腳部肌膚進入人體中，具有驅散寒氣的作用。
做法：將5厚片生薑拍爛，但是邊緣保持連線的狀態，然後和2000毫升的清水一起煮至15分鐘左右，即可倒出燻腳、泡腳。
花椒泡腳：殺菌活血
花椒性熱，味辛，歸脾、胃經，有溫中散寒的功效，可以暖脾胃，祛寒涼，還有大量的揮發油，具有殺菌和刺激血液迴圈，活血暖身的作用，因此用花椒泡腳具有殺菌、活血、祛寒的作用。
做法：將5克花椒準備好，放在乾淨的小布袋中，燒2500毫升的清水，水開之後將小布袋放入其中，煮3到5分鐘即可關火，用蒸汽燻蒸，水溫合適之後可泡腳。
紅花泡腳：活血調經
紅花性溫，味辛，歸心、肝經，有活血通經，氣香行散的作用，因此用紅花泡腳具有活血祛寒，調經止痛的作用。
做法：將10克紅花放在乾淨的布袋中，將紅花放入2000毫升的清水中，大火燒開，小火再燒5到8分鐘左右，就可以停火，燻腳泡腳了。
艾絨泡腳：調經祛寒
艾絨性溫，味苦、辛，歸脾、肝、腎經。具有溫經通絡、行氣活血、祛溼逐寒的作用，可以祛寒身體中的寒氣，具有驅寒的作用。
做法：將5克艾絨裝在乾淨的小布袋中，放入2000毫升的清水中煮開，再煮3到5分鐘，即可關火，用水燻腳、泡腳，可以祛寒。
泡腳祛寒什麼時候泡
1、泡腳祛寒適合晚上7到9點泡，此時腎經作用較強，泡腳可以驅寒暖身，補充腎氣，具有防止受寒的作用。
2、泡腳祛寒可以在受涼之後泡，不過要注意不要將凍僵的腳直接放在熱水中，最好先將凍僵的腳搓熱之後在泡。
泡多久可以祛寒
泡腳一般泡15到30分鐘，不同的體質有不同的泡腳時間。一般需要泡到背後或者是額頭稍微出汗的情況才行，不能出大汗，大汗反而會著涼，稍微出一些汗就可以了。
