腰痠背痛怎麼辦 這麼做立馬活出精氣神

什麼是八段錦呢？

它是中國傳統的保健功法，自宋朝以來就有了，簡單易行，功效顯著。

之所以叫“八段錦”，是因為整套動作分為八段，每個動作都舒展優美，如錦緞般柔順。八段錦的動作柔和連綿、動靜相兼、易上手，對五臟六腑那是極好的！

第一式：兩手託天理三焦

上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上託，小指和無名指會有麻的感覺。這個伸展活動可以影響胸腹腔血流的分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

第二式：左右開弓似射鵰

這節動作影響兩手、兩臂和胸腔內的心肺,透過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉的血液迴圈,有助於進一步糾正因發力不正確所造成的病態姿勢。

第三式：調理脾胃須單舉

這段動作是一手上舉,一手下按,上下用力對拉,使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引,特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉,使胃腸蠕動和消化功能得到增強,久練有助於防治胃腸病。

第四式：五勞七傷往後瞧

第五式：搖頭擺尾去心火

站立，左足向左橫開一步成馬步，體正目平，兩手反按膝上部，指向內，臂肘做外撐勁，開始搖擺身軀。稍停片刻後呼氣，同時向另一方向搖擺，如此左右搖擺6～8次。

第六式：兩手攀足固腎腰

這一段動作,既有前俯,又有後仰,可充分伸展腰背肌肉,同時兩臂也儘量向下伸展,顯然對增強腰部及下腹力量有良好作用。

第七式：攢拳怒目增氣力

站立，吸氣，左足橫出一步變馬步，兩手提至腰間，半握拳，拳心向上，兩拳相距三拳左右，兩手環抱如半月狀。呼氣，將左拳向左前擊出，順勢頭稍向左轉，右拳同時向後拉，使左右臂爭力，稍停片刻。

兩拳同時收回原位，鬆開拳，向上劃弧經兩側緩緩下落，收回左腳還原為站式。如此左右交替做6～8次。

第八式：背後七顛百病消

膝直足並站立，兩臂自然下垂。吸氣，足跟上提，頭向上頂；呼氣，足跟著地，腳掌下垂，全身放鬆。如此反覆6～8次。