蘋果酸奶減肥法

蘋果酸奶減肥法的基本知識

酸奶本來就是減肥的最佳食品，和蘋果一起搭配，減肥效果更見成效，蘋果的熱量比較低，不論吃多少都不會攝取過多的熱量，同時吃蘋果還能使胃部收縮，控制食慾，並能促進血液中的白血球生成，提高人體抵抗力和免疫力，促進內分泌功能，幫助改善面板乾燥，過敏性皮炎，便秘等症狀。

蘋果酸奶減肥食譜

減肥前兩天：蘋果酸奶日

具體做法：第一天以蘋果為主食，不要喝水喝酸奶，吃的時候將蘋果洗乾淨，注意不要削掉果皮，然後小口小口慢慢吃評估；跌天以酸奶為主食，將酸奶分成六到七等份，適量食用，或者牛奶和酸奶同食也可以。

減肥第三到四天：正常飲食

早餐以稀飯冷盤為主，中午正常吃工作餐，晚餐吃一根黃瓜加一個蘋果。之後以此類推即可。

蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸奶減肥能起到一定的減肥效果，但是需要注意的是，一個蘋果含有大約100到150克卡路里，能夠有效抑制飢餓感，蘋果中含有豐富的膳食纖維，清理腸胃效果極為強大，吃蘋果的時候不要削掉蘋果皮，這是因為蘋果皮的排毒功效比蘋果肉更勝一籌。喝酸奶最好選擇有脫脂和低熱量功效的酸奶，這種酸奶的熱量比全脂酸奶要低許多，但是熱量比較低，不宜堆積在人體內導致脂肪形成。

蘋果酸奶減肥法注意事項

蘋果酸奶減肥法雖然有明顯的減肥效果，但是為了自身營養均衡，一般一次減肥時間最好不要超過三天；如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用該方法減肥；減肥過程中若是出現身體不適感覺，最好馬上停止使用該方法；減肥階段最好不要進行過於劇烈的運動。

蘋果減肥法進行三天後的飲食要點

結束三天的蘋果減肥法以後，遠離了刺激性食物，我們的腸胃會開始變得柔弱，味覺也會變得敏感起來，胃部開始收縮，因此當我們恢復正常飲食的時候要注意慢慢調整，不能一下就暴飲暴食，尤其不要吃零食，恢復飲食的前三天最好吃的清淡一點，以持續減肥效果，使用蘋果酸奶減肥法等於給身體的消化系統進行了一次大掃除，要知道，一次使用這種方法恢復身材是不可能的，最好每隔一兩個月進行一次，直到減到理想的體重為止。