東京新潔
大多數的都市人的生活節奏快，生活壓力大，因此大部分人的睡眠質量出現了問題，得了失眠症，嚴重影響著人們的正常工作學習和日常生活，給人帶來很多的困擾。所以大家不能忽視失眠，要積極尋找辦法治療，保證睡眠質量。下面我們一起來了解一關於如何避免失眠的方法。
養成良好的作息習慣：儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
藉助調理型的食療法：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過 1000-1500℃的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。
透過 以上的一些介紹，相信大家都有所瞭解了，雖然失眠是很普遍的疾病，但也是完全可以治癒的，同時建議大家平常要注意養成良好的作息時間和加強鍛鍊，注意飲食，睡前不要喝咖啡和濃茶等。才能有效地避免失眠。最後祝大家身體健康，家庭幸福。
