奇亞籽炒熟了怎麼吃法 奇亞籽炒熟吃還是生吃好

奇亞籽炒熟了怎麼吃法

1.做成奇亞籽堅果麵包

材料:奇亞籽、麵粉、酵母粉、蛋、椰子油、鹽、松子

做法：

1.將以上料均勻混合成為麵糰,並靜置30分鐘等待發酵。

2.將發酵過的麵糰放入烤箱(以180度烘烤約35分鐘至表面呈現金黃色即可)

3.烤好之後就可以食用了。

2.做成麥片

將奇亞籽與燕麥、小麥可一同製成奇亞籽麥片，吃的時候直接放入熱水沖泡即可。

3.飲料

材料：奇亞籽、檸檬、白糖、蜂蜜、薄荷葉和冰塊

1.將奇亞籽用淨水沖洗一下，倒入杯中，把白糖也放入杯中。

2.衝入半杯開水，快速攪拌均勻，或搖晃。

3.待到水溫熱時調入蜂蜜。

4.待到水徹底冷卻擠入檸檬汁攪拌均勻。

5.每杯加入冰塊、檸檬片和薄荷葉即可飲用。

奇亞籽炒熟吃還是生吃好

建議熟吃比較好。

奇亞籽可以生吃，其外表和芝麻類似，主要組成成分是蛋白質、碳水化合物、纖維素和脂肪等，對人體並無危害，生吃不會對人體造成影響，奇亞籽中含有豐富的纖維素，能夠有效增強飽腹感，促進腸道蠕動，防止便秘，但是建議熟吃，因為奇亞籽的蛋白質是植物蛋白，較不易消化，還含有豐富的碳水化合物和纖維素，不利於消化，如果直接吃，對於胃部有一定影響。

而且奇亞籽也是屬於比較堅硬的，如果生吃，可能會對食道有一定的影響。

生的奇亞籽還會引起容易過敏的人過敏，但是炒熟之後蛋白質變性，一般過敏機率會下降。

奇亞籽可以和牛奶一起吃嗎

奇亞籽具有很好的降血脂、降血壓、防止血栓的作用，而牛奶中富含的礦物質可以在一定程度上降低血壓，因此有保護心腦血管的作用，牛奶中的乳蛋白、乳糖、礦物質和維素等含量豐富，用牛奶泡奇亞籽可以補充營養，所以用熱牛奶泡奇亞籽也是一種不錯的選擇。

奇亞籽真的可以減肥嗎

可以幫助減肥。

奇亞籽中含有豐富的纖維素，有利於促進腸胃蠕動，能夠幫助人體排出體內多餘的毒素，所以有利於減少毒素的積累對於減肥的影響，同時奇亞籽中豐富的纖維素還具有飽腹作用，有利於減少其他食物的攝取，有助於減肥。