腰肌勞損按摩有用嗎 腰肌勞損按摩手法

腰肌勞損按摩有用嗎

腰肌勞損按摩有一定的治療效果。

腰肌勞損主要是指腰骶部肌肉，筋膜與韌帶等軟組織慢性損傷，主要症狀就是腰疼反覆發作，疼痛呈隱痛性質，時輕時重，休息後可緩解，彎腰工作困難，有的患者在陰雨天氣時腰痛會加重。透過按摩能改善區域性組織的新陳代謝，幫助腰部肌肉，筋膜，韌帶的修復，從而有效改善腰肌勞損症。

腰肌勞損自我按摩伸筋

1.拳點腰部：雙手握拳，用食指掌指關節從上到下點按腰部，反覆進行五遍。

2.彈撥筋結：拇指置腰部兩側的筋結處，每個點做彈撥法約1分鐘。

3.推捋腰肌：雙手握拳，用食指掌指關節側面由下往上推捋腰肌5遍。

腰肌勞損全身按摩手法

患者正坐，請人用雙手按住患者兩腿，按摩者站立於患者背後，雙手推動患者肩部向左右旋轉軀幹各3次，再用兩手掌部自上而下順推脊椎兩旁的肌肉各1次，再讓患者雙手臂環抱於胸前，按摩者站於患者一側，一手在患者胸前握住兩前臂，兩一手托住患者頸部，先向前推頸部，拉腕部，使患者極度前屈，再推腕部，託頸部，使患者極度背伸，後推患者坐正，按摩者再用雙手手掌自上而下順推脊椎兩旁的肌肉2-3次，最後用拇指按壓患者第5腰椎兩邊的肌肉，同時讓患者深呼吸或咳嗽。

腰肌勞損穴位按摩方法

腰背部穴位

取穴：腎俞，大腸俞，居髎，委中，足三里，環跳，腰眼，八髎及脊椎背部，腰部，大腿部。

按摩方法：患者取俯臥位，按摩者立於一側，先按背部足太陽膀胱經循行先3-5分鐘，再輕摩，輕柔背部，腰部及大腿後部上下數遍，然後用拇指撥揉腰椎兩側肌肉後行腰斜扳法，先扳右側，患者取右側臥位，右腿伸直，左腿自然屈曲，按摩者立於患者右側，用左手壓住患者左肩，右肘前臂壓住患者左腰部，兩手同時向相反方向緩慢用力，使腰部扭轉，當腰部扭轉到有阻力感的時候，再加大用力，聽到“咔擦”一聲，即可換扳左側。完成後再用雙手拇指推揉雙側腎俞，大腸俞，居髎，委中，足三里，環跳腰眼穴2-3分鐘，再橫擦八髎穴，以透熱為度。

腿部穴位

1.用揉壓法按揉兩足背大趾與二趾行間穴和太沖穴之間的部位。患者面對按摩者站立或端坐均可，兩足平開，相距15-20釐米，按摩者用兩手食指指端分別在操作部位上下壓2-3分鐘，每日1次，一般不超過三次。

2.患者站立於臺階或木凳上，按摩者立於患者後側面，用雙手拇指，食指壓於雙下肢太溪，崑崙穴上，上下揉動，以患者感覺有脹麻感為宜。此時患者應在力所能及的範圍內，配合呼吸動作彎腰伸臂活動，即彎腰時呼氣，同時手臂上展，動作應緩和連續，待疼痛緩解，活動範圍加大後，再做護膝配合轉腰活動。

腰肌勞損日常注意事項

1.在日常生活和工作中，注意姿勢，儘可能變換體位，勿過度疲勞。

2.宜睡硬板床，同時配合牽引及其他治療，如熱敷，燻洗等。

3.加強腰背肌肉鍛鍊，注意區域性保暖，節制房事。