冬天腳冷怎麼辦

冬天腳冷怎麼辦

冬天保暖腳部的辦法很多，除了穿保暖功能好的鞋襪之外，平常要注意多走動，跑步;晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣既能禦寒，又能有效促進腳部血液迴圈，增加腳部營養供給，同時還能保護腳部面板，幫助消除疲勞感，甚至對大腦皮層也能起到良好的刺激作用，有利於促進睡眠。

冬季怎麼泡腳更養生

控制水溫和時間

泡腳水的水溫不宜過高，太高的水溫容易對心腦血管病人群產生不利，而且容易破壞足部面板表面的皮脂膜，導致角質層乾燥甚至皸裂，泡腳水的水溫以40到45度為宜，可以先用手試試水溫;此外，每次泡腳時間最好不要超過半個小時，泡腳的時候，人的血液迴圈和心跳會加快，時間過長容易增加心臟負擔。

根據體質在泡腳水中加料

泡腳的時候，各人可以根據自身情況在泡腳水中加點料來幫助養生，在泡腳水中適量加點甘草，芫花之類的中草藥，能起到防止凍瘡的作用;加入浮萍，麻黃煎劑有助於消腫;容易手腳冰冷的人可以用生薑加水煮沸後用來泡腳;用桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有很好的緩解作用。

四類人泡腳時要謹慎

心腦血管患者

有心腦血管病的人泡腳時尤其要注意控制泡腳水水溫和泡腳時間，這類人泡腳時間過長，水溫過高，血管容易受到強烈的冷暖刺激，從而導致大腦和心臟供血不足，輕則引起頭暈目眩症狀，重則導致血管發生破裂。

糖尿病足患者

糖尿病足患者面板比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，水溫比較高的時候他們感覺不到，很容易被燙傷，若不及時就醫容易導致足部感染，潰爛。

靜脈曲張患者

靜脈曲張患者的靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度升高的時候只會增加區域性血流量，不能改變靜脈迴流速度，容易加重靜脈迴流負擔，導致曲張的筋脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能使腳越泡越腫。

足癬等面板病患者

很多人都認為，用熱水泡腳能減輕足癬症狀，實際上這類人群用熱水泡腳更容易加重足癬病情，甚至繼發細菌感染，如果是面板已經破潰的傷口，用熱水泡腳更是嚴重傷害，因此，患有足癬，皰疹，溼疹等疾病的人群尤其注意要慎重用熱水泡腳。

泡腳後按摩腳部養生

用熱水泡腳之後再對腳部稍加按摩更有助於腳部保健，按壓的湧泉穴(足底前部凹陷處，第二，三腳趾趾縫頭端與足跟連線前1/3處，可以更好的促進腳底血液迴圈，改善睡眠，同時有助於腎臟保健;泡腳時按壓湧泉穴和太沖穴(腳背側，第一，二蹠骨結合部之前凹陷處)和行間穴(足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處)，能夠有效調節血壓。

冬天兒童腳冷怎麼辦

小孩子體溫調節功能沒有發育成熟，身體散熱比產熱快，外界溫度一旦下降，兒童末梢迴圈不好了，就更容易導致腳部冰冷，家長首先就要注意給孩子穿上保暖的鞋襪，注意孩子睡覺時雙腳不要露在被子外邊;可以用45度到50度左右的熱水給孩子洗洗腳，來幫助促進面板表面毛細血管擴張，加快血液迴圈，增強區域性抵抗力，但注意不要長時間浸泡，因為人體足弓在兒童時期逐漸形成，經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易導致扁平足出現。

冬天腳冷補充五類營養元素

維生素：天氣嚴寒容易導致人的氧化產熱加強，基體維生素代謝會發生明顯變化，冬天應該多補充維生素來改善足部冰冷情況，其中維生素A能增強人體耐寒能力;維生素B2能平衡人體耗氧量;維生素C能提高人體對寒冷的適應能力。

鐵：冬天氣溫低，血液新陳代謝會減緩，導致血管收縮，血液迴流能力減慢，因而引起手腳，尤其是指尖腳尖部位血液迴圈不暢，末梢神經迴圈變差，補充鐵元素可以活血暖身。

鈣：冬天人體缺鈣容易影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，導致腳部血液迴圈變差，加劇寒冷，因此冬天應該多吃點牛奶，蝦皮，土豆等含鈣豐富的食物來增強身體的抗寒能力。

碘：人體甲狀腺可以分泌甲狀腺素，這種激素有產熱效應，甲狀腺素主要由碘和酪氨酸構成，其中酪氨酸能夠由體內合成，碘只能夠靠外補，因此冬天應該適當吃點海帶，紫菜，貝類等含碘豐富的食物。

蛋氨酸：氣溫太低容易使人體尿液中的肌酸排出量增加，加快脂肪代謝，肌酸的合成和脂肪代謝需要甲基，人在冬天可以多吃一些芝麻，葉類蔬菜，葵花籽等富含蛋氨酸的食物，蛋氨酸是人體必備的氨基酸中的一種，蛋氨酸透過轉移作用，能給人體提供適應耐寒所需的甲基。