天天健康
便便的排出需要水分的幫助，孕媽媽想要緩解便秘，一定要多喝水，同時，要適量吃些富含水分的食物，各種新鮮的水果與蔬菜，牛奶等等。
粗纖維可壯大便便在腸道中的體積，刺激腸壁，增加腸胃的蠕動力，進而有效推動廢物的排出，像中粗糧、蔬菜、水果、芹菜等都是非常有效的。
維生素b1具有促進腸道蠕動的作用，並且可以保護胃腸神經，這樣的食物有牛奶、小米、雞肉、堅果、雞蛋、小米、豆類等。
此類食物有非常好的潤滑腸道的效果，相當於是一種輕微的排洩劑，可以幫助加速腸胃的蠕動速度，起到通便作用，常見的有芝麻，核桃，花生油，豆油，菜油等。
釋出於 2023-12-05
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