芷琪小哥哥
游泳是有氧運動還是無氧運動
游泳既可以是有氧運動也可以是無氧運動，關鍵看訓練者如何遊，如果是負荷強度高、瞬間性強，則是無氧運動，若是強度低有節奏持續時間長，則是有氧運動。
怎樣遊是有氧運動
遊動時心率保持在最大心率的60%至80%之間，即為有氧運動。
怎樣遊是無氧運動
遊動時心率保持在最大心率的85%以上，即為無氧運動。例如短距離衝刺。
游泳減肥該怎麼遊
1、初階者
初階者可以先連續遊3分鐘，然後休息1～2分鐘，再遊2組，每次也是3分鐘。
2、進階者
進階者可以不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，再繼續，一共進行3組。
3、高階者
高階者開始每組遊20分鐘，完成3組，逐漸增加，直到增加到每次遊30分鐘為止。
游泳的注意事項
1、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
2、空腹勿遊
游泳是高耗能運動專案，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
3、疾病患者勿遊
患有心腦血管疾病和傳染病的患者最好不要游泳，首先容易導致疾病的加重，其次傳染性疾病還容易傳染給他人。
4、不明水域勿遊
不清楚水質和水域環境的地方不宜游泳，危險係數極高。
