懷孕後脾氣變得暴躁了怎麼辦

懷孕後脾氣暴躁怎麼回事

孕激素的改變影響心理狀態

妊娠後，準媽媽體內會發生許多生理變化，其中妊娠相關激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準媽媽發生食慾變化、乳房脹痛以及生殖系統的變化。而這些改變也會對準媽媽的心理狀態產生影響，特別是原來有過不良孕產史、年齡偏大的準媽媽，焦慮和抑鬱的情況可能會更為明顯。

過分焦慮引起性格變化

女性懷孕後身體的內分泌系統處於變動過程中，加上準媽媽本人及家屬對妊娠的緊張關注，常使孕婦處於應激狀態之中，易發生精神狀態的變化，如孕婦擔憂分娩時疼痛，害怕難產、眙兒畸形，擔心胎兒性別不理想，以及家庭生活瑣事等因素引起的焦慮。嚴重者可出現以情緒不穩、沖動、行為異常為主要表現的妊娠期精神障礙。

孕婦控制脾氣的方法

保障合理的作息時間

有些心理學人士說，不規則的生活作息、以及沒有質量的睡眠時間都是導致人脾氣很差的一個重要原因。所以從這個角度來看，無論是孕婦自己還是她的老公、父母、公婆以及其他的家人，一定要設法保障孕婦有一個合理的作息時間、讓她安安心心的養胎。

自己克服不良情緒

孕媽咪要學著自己來克服不良情緒。有空多去公園走走，呼吸新鮮空氣，看看美麗的花朵，閒聊時聽聽喜歡的音樂或欣賞美麗的圖片，或看些有趣可愛的電視劇和動畫片，總之要多想想美好快樂的事情，那些會讓人不快樂的事，把它拋得遠遠的。想要發火的時候就想想親愛的寶貝，哪怕只是為了寶貝也不能老是生氣。

透過食物來調節情緒

比如少吃辛辣、上火的食物，適當吃一些可以讓人放鬆心情變得快樂的食物，例如香蕉、櫻桃、菠菜、含維他命B2的食物。

參加一些方便的娛樂專案

別因為懷孕把自己悶在家裡，更不能允許自己因為懷孕而變得邋遢，讓自己的孕期生活豐富起來。逛街，參加孕媽咪的聚會，和好朋友一起聊聊天、散散心、喝喝下午茶，這些都可以讓你的孕期生活變得美美的。