鼻子乾燥能跑步嗎 鼻子乾燥跑步要注意什麼

鼻子乾燥能跑步嗎

鼻子乾燥能跑步。

鼻子乾燥一般不會影響跑步的狀態，但是如果在秋冬乾燥季節跑步的話會使得鼻子乾燥情況加重。

鼻子乾燥跑步要注意什麼

1.不要跑太久

鼻子乾燥時跑步儘量不要泡太久，泡太久會增加身體的散熱，再加上空氣的刺激，會使鼻子乾燥的情況越發嚴重。

2.儘量用嘴呼吸

儘量使用嘴來呼吸而不是使用鼻子呼吸，這樣可以一定程度上減少空氣對鼻腔的刺激，減低跑步對鼻子乾燥的影響。

3.流鼻血應立即停止

如果跑步過程中出現流鼻血的情況，應當立即停止跑步，停下休息，低頭，捏住鼻翼，用冷水敷頭頸部，以緩解流鼻血的狀況。

鼻子乾燥跑步前可做什麼準備

1.塗香油

在鼻前庭塗香油同樣也能改善鼻腔內部溼潤度，形成一層保溼層，使鼻腔不那麼幹燥，減少跑步時空氣對鼻腔的影響。

2.熱敷

改善區域性血液迴圈也是緩解的方法，使用熱毛巾敷鼻子擴張毛細血管，增加鼻腔分泌物就能緩解鼻子乾燥症狀。

3.噴鼻噴霧

改善內部環境是最直接的緩解方式，使用噴霧增加鼻腔內溼潤度，增加黏膜水分，就可以很好的改善鼻子乾燥。

4.潤滑性滴鼻劑

潤滑性滴鼻劑滴鼻也是改善鼻腔內部環境的方法，它可以防止黏膜水腫，調節滲透壓和黏度，促使鼻黏膜分泌增加，減輕鼻子乾燥症狀。

鼻子乾燥跑步後可做什麼處理

1.沖洗鼻腔

鼻子乾燥跑步後可以進行沖洗鼻腔來緩解鼻子乾燥的症狀，而且沖洗鼻腔還能將鼻腔內的灰塵洗掉。

2.環境加溼

改善外部環境條件是也是很好的緩解方式，秋冬季節空氣乾燥會加重鼻子乾燥，所以使用加溼器增加環境的溼度，可以很好的緩解鼻子乾燥。