小思慧吖
游泳前要做準備活動
人的體溫和池水的水溫，即便是在炎夏也是有一定的溫差的。所以，最好在進入游泳池之前做做體操、跑跑步，活動一下身體，讓肌肉、關節得到運動，然後再用池水衝淋一下身體再進行遊泳。如果是不進行準備活動直接下水很可能會使身體因為驟然受到冷水刺激而出現肌肉痙攣或者是受涼感冒。
游泳前要注意掌握水情
游泳之前要注意瞭解游泳地方的整體水情，特別是外出去江河、水庫游泳的時候，更要注意掌握水流的速度、水深，避免去不熟悉水域游泳，以避免發生游泳傷亡事故。
游泳前要注意瞭解天氣
夏天天氣多雷雨，如果是室內游泳還好，外出江河、水庫游泳的話，一定要在游泳前瞭解一下天氣情況，避免在雷雨或者是天氣變化大的天氣游泳。雷雨天氣不僅會使氣溫下降，讓人易受涼感冒而且雷電還可能透過水傳導而造成被雷擊的危險。
避免空腹游泳
游泳的體能消耗比一般的冷水浴消耗要更大，空腹游泳很容易導致體內血糖含量更快地下降，使人產生頭暈目眩、肢體乏力、心慌氣急等不適，嚴重的還可能在游泳的時候出現暈塘溺亡的情況。
避免吃太飽游泳
空腹游泳容易出現暈塘，而吃太飽之後游泳又很容易導致胃腸器官血液迴圈大量的減少而影響到正常的消化吸收。另外在游泳的時候胃腸部位又會受到水壓的影響而影響正常的胃腸蠕動，這樣就容易導致胃痛、胃脹等不適。如果是本身有胃病的人更要避免吃太飽游泳。
避免劇烈運動後游泳
劇烈運動後身體出汗較多，體力疲乏而且全身體表的毛線血管處於極度擴張的狀態，如果是此時下水游泳，容易因為水溫的不適應時原本極度擴張的汗腺、毛線血管發生急驟的收縮，出現肌肉痙攣的危險。
避免生病時游泳
生病的時候一定要避免游泳，這就包括中暑、感冒或者是患有其他的傳染性疾病。生病的狀態去游泳一是很容易導致病情加重，此外還可能導致病菌透過水傳播給他人。要注意心血管疾病患者要避免游泳。
