初真Sama
游泳後幹蒸好還是溼蒸好
游泳後幹蒸和溼蒸都是可以的，一般來說看個人喜好和身體素質來決定，蒸桑拿的時間也要因人而異。
游泳後幹蒸的好處
游泳的時候，身體一直在水中泡著，很容易造成溼氣入侵，幹蒸有利於排汗，幫助溼氣排出。
再者，游泳本來就會消耗大量脂肪，游泳後進行幹蒸能更好的幫助多餘脂肪的排出。但是幹蒸之後面板會比較乾燥。
游泳後溼蒸的好處
很多人游泳後會選擇溼蒸，因為溼蒸需要將水燒開，使之產生蒸汽，蒸汽中有充沛的水分，蒸完之後面板會更加水嫩紅潤。
游泳後蒸桑拿的好處
蒸桑拿的時候，透過蒸發的熱氣，可以使毛孔擴張，從而有效排出毒素，毛孔分泌物，從而促進血液迴圈和新陳代謝，並且使全身各部位肌肉得到放鬆，達到消除疲勞，恢復體力的目的。
游泳後多久蒸桑拿
游泳之後不宜馬上蒸桑拿，剛游完泳，人還處於疲勞狀態，並且肌肉張力弱，體內缺水嚴重，馬上蒸桑拿容易使身體對冷熱刺激耐受性降低，引起虛脫，甚至眩暈，所以游泳後最好先將體內流失的水分補充充分，休息15分鐘後再蒸桑拿，一般來說蒸桑拿時間控制在15分鐘-40分鐘左右即可。
游泳後蒸桑拿的步驟
在進蒸桑拿之前，先用溫水，肥皂將全身洗淨擦乾，再進入桑拿浴室，在浴室裡，離地面越近，溫度越低，離地面越高，溫度越高，洗浴時可根據自身體質和耐受程度，選擇不同高度的地方坐下或平臥，一般浴後3分鐘體溫慢慢升高，身體開始出汗，待沐浴10分鐘後，再進入降溫浴室，用冷水洗澡，一般10分鐘入水一次，經過一段時間降溫，在沒有出現寒冷感覺時，即擦乾身體，休息即可。
蒸桑拿的注意事項
在蒸桑拿的時候要注意補充水分，浴前喝一杯水，浴後再喝一杯水。蒸桑拿的時候不要在面板上塗抹潤膚油，以免堵塞毛孔。
蒸桑拿時一旦感到頭暈，呼吸困難，務必立刻離開桑拿室，趕快喝一些含有糖或鹽的飲料，以避免發生休克。
