無相美媛
零蔗糖酸奶會長胖嗎
適量喝不會長胖。
零蔗糖酸奶含有高蛋白、鈣、維生素、益生菌等營養成分，適量喝不僅能補充蛋白質、鈣等營養，而且還能輔助減肥、防治便秘、健胃消食等，同時其熱量也不高，100克零蔗糖酸奶只有80大卡的熱量，相當於吃了一個蘋果，適量吃是不會長胖的，但熱量再低的食物，吃多了也會增加熱量攝入，長期下去也能長胖。
減肥期間酸奶一天喝多少合適
100-200克合適，最多不超過400克。
每100克普通酸奶的熱量是99大卡，無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡，一天喝1-2小盒酸奶適合減肥，但若是喝多了，不僅熱量攝入有些高，而且過多的酸奶吃後會刺激胃酸大量分泌，從而刺激腸胃，出現腹痛、腹瀉等不適症狀。
一天什麼時候喝酸奶減肥效果最好
飯後2小時或代餐喝酸奶減肥最好。
酸奶是用牛奶和有益菌發酵製成的美食，其本身熱量低，但含有較高的蛋白質，飽腹感也比較好，在飯後2小時喝不僅有助於食物消化，還能抗住小飢小餓，避免吃其他高熱量的零食，以達到減少熱量攝入幫助減肥的目的。
另外在酸奶中加入一些堅果、水果、無新增的燕麥片、小麥胚芽、亞麻籽等一起代餐食用，不僅熱量低飽腹，而且好吃美味又健康，堅持一段時間會有很好的減肥效果。
什麼酸奶適合減肥喝
無糖脫脂酸奶。
無糖脫脂酸奶因為不含葡萄糖、脂肪這些成分，所以熱量比較低，更適合減肥的人吃。
但本身酸奶的熱量就不算高，即使是普通的酸奶，減肥的人也是可以喝的，只是不要喝多，建議每天適量喝一些酸奶不僅有助於減肥，還有利於身體健康，可以維持腸道的酸性環境，促進腸蠕動，幫助消化、吸收，而且腸道益生菌還能夠改善便秘或者腹瀉的症狀。
不夠光靠控制飲食來達到減肥目的不大理想，建議增加運動量，進行遊泳、慢跑、腳踏車、跳舞、打球等專案效果更好。
