睿思郎
怎麼判斷奶水是否充足
1、新生兒如果是純母乳餵養(不喝水)，每天小便能夠達到6次或者更多，母乳的量就是沒有問題的。
2、如果在寶寶滿月後，體重能增長1斤，就更沒有問題了。
加強寶寶的吮吸
實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。只要是寶寶哭了，排除了大小便、不適等原因，寶媽都要給他喂幾口，不必拘泥一定的時間。經過最初幾天堅持不懈地哺乳，很快新媽媽就會發現自己的乳汁越來越充足，寶寶吃奶的時間和量也慢慢形成了規律。
補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果寶媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對寶媽乳汁的分泌能起催化作用。
保持乳母良好的情緒
分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。
食療多吃肉多喝下奶的湯水
下奶的方法的很多，鯽魚湯，豬蹄湯等等都可以下奶使得奶水變多，當然也要多吃肉，營養均衡，才能有更多的奶，當然每個人對下奶湯的反應不同，選擇最適合自己的下奶方式。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視
由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。寶媽為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
多做乳房按摩催乳
多做乳房的按摩也可以使得奶水變多，乳房上有很多穴位是可以經過刺激使得奶水分泌的，寶媽可以自己多按摩疏通，也可以請專業的催乳師幫忙。
適量新增奶粉
母乳不夠寶寶吃，又不能讓寶寶餓著，最直接的方法就是新增奶粉了，奶粉一定要選好，選擇奶源安全，適合寶寶月齡的奶粉，一旦選定一種奶粉就不要輕易更換。
食療多吃肉多喝下奶的湯水
下奶的方法的很多，鯽魚湯，豬蹄湯等等都可以下奶使得奶水變多，當然也要多吃肉，營養均衡，才能有更多的奶，當然每個人對下奶湯的反應不同，選擇最適合自己的下奶方式。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視
由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。寶媽為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
多做乳房按摩催乳
多做乳房的按摩也可以使得奶水變多，乳房上有很多穴位是可以經過刺激使得奶水分泌的，寶媽可以自己多按摩疏通，也可以請專業的催乳師幫忙。
適量新增奶粉
母乳不夠寶寶吃，又不能讓寶寶餓著，最直接的方法就是新增奶粉了，奶粉一定要選好，選擇奶源安全，適合寶寶月齡的奶粉，一旦選定一種奶粉就不要輕易更換。
超過六個月新增輔食
如果寶寶已經超過了六個月，就可以不用單純的吃奶了，可以吃一些輔食了，比如說一些米粉，米湯，奶豆，果汁都是不錯的選擇，這些東西可以使寶寶吃的東西多元化，解決了母乳不夠吃的情況也豐富了營養。
