是曉容吖
每天睡幾個小時最科學
根據不同的年齡階段有不同的時間，一般每天睡8小時最科學。
10-18歲
一般來說10-18年齡階段的人群，他們正處於生長髮育的最佳階段，需要充足的睡眠時間，來促進他們的生長髮育，因此這個階段的人群每天需要8小時左右的睡眠時間，也就是標準的睡眠時間。
19-50歲
19-50這個年齡階段的人群，由於學業以及事業的關係，大腦的活動量會比較大，他們一般需要7小時的睡眠是最合適的。
50以上
這個年齡階段的覺一般是少的，因為他們的身體機能以及老化，這時候他們的睡眠時間是比較少的，大約為5-6小時左右。
小貼士：由於每個人的身體體質都有一定的差異，所需要的睡眠時間也各不相同，具體還得根據自身的生理需求來決定。
睡6小時和8小時的區別
通常情況下如果一個人長期只睡6小時，那麼可能會引起睡眠不足，這樣的人群容易長皺紋、掉髮以及容易衰老，看起開會比實際年齡大一些，而每天睡足8小時的人群，他們的精神會比較好，面板狀態以及記憶力也會比每天只睡6小時的人要好。
一天睡12小時好嗎
不好。
雖然睡眠是人體不可缺少的環節，但一天睡12小時已經超過人體最佳睡眠時間，而睡眠過長與睡眠不足一樣，都會使人體不同程度的出現疲倦、頭暈以及導致人體代謝絮亂等不適症狀，不利於人體健康，所以一天睡12個小時是不好的。
長期睡眠不足的危害
加速人體衰老
長期睡眠的不足，會導致人體出現黑眼圈、面板暗淡以及皺紋等症狀，加速人體衰老的速度。
誘發疾病
長期的睡眠會導致代謝絮亂，從而加大人體誘發疾病的機率，常見的由睡眠不足所導致的疾病有心臟衰竭、心律不齊以及高血壓等病情。
記憶力衰退
人體中的“尖波漣漪”是一種專門負責鞏固記憶的物質，而這中物質只有在人體深度睡眠時才會產生，常時間的失眠則會影響“尖波漣漪”的產生，從而可能導致人體記憶力衰退。
失眠怎麼辦
根據具體情況而定。
失眠較輕
一般來說失眠與人體的心態有著很大的關係，當人體出現失眠症狀的時候，可以及時調整自己的心態，並且調整自己的作息時間、飲食規律等來幫助改善自己失眠情況，時刻注意自己的睡眠情況，一般不需要太過於擔心。
失眠嚴重
若是人體的失眠症狀比較嚴重，已經嚴重影響到自身的生活，並且身體開始出現了一系列不適反應，那麼一般建議去醫院在醫生指導下服用一些藥物，或者進行相關的心理治療，來改善治療自身的失眠狀況。
