一吃就胖小樂英
生活中困擾我們的疾病有很多，但是相信對於愛美的朋友們而言，有著一頭好頭髮是每個人都想要的。但是偏偏很多人都出現了脫髮的症狀，甚至一些還正值青春期的孩子，針對這樣的情況，小編今天就給大家介紹下可以預防脫髮的食物，幫助大家調理下。
1、補充鐵質
研究發現，近三成的脫髮女性存在缺鐵現象，因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。
2、補充植物蛋白
研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫髮。所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。
4、補碘
女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可延緩毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫髮。維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
以上就是小編給大家介紹的可以有效的預防脫髮的食療方法了，擔心自己脫髮或者覺得自己頭髮比較稀少的朋友完全可以按照小編上面介紹的食譜來進行相應的調理。另外多做一下戶外運動增加下血液的流動也是非常有必要的，希望大家免受脫髮的困擾。
