採雪醬
避免參加一些竟爭激烈的比賽
月經期參加這些運動因高度的精神緊張而易導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。減少運動量宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。注意縮短鍛鍊時間，放慢速度，以減少運動量，起到放鬆肌肉的作用。
避免參加劇烈和震動大的運動
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
不能參加各種水中運動
不要參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。當然，如果經期反應確實較重，經血過多，應暫時不參加運動，並及時去醫院檢查治療。
女性月經期到底該如何運動
月經初期，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來的前三天，建議大家以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的 情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。透過這些輕運動幫助身體血 液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
