梓宸子
沮喪時身體易緊縮僵硬
當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液迴圈不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性迴圈裡。
心情沮喪怎麼辦
當身體陷入沮喪、腦袋昏沉時，透過伸展操可以改善身體血液迴圈順暢，將體內廢物排出體外，有消除疲勞、紓解壓力的效果；而透過運動身體也能轉換心情，使身心舒暢！
當覺得沮喪時你可以這樣做
沮喪的時候身體容易駝背，上半身容易僵硬、痠痛；可以進行擴胸、伸展手臂的運動，不只消除緊張感，也能幫助呼吸順暢。
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液迴圈，消除腦部的昏沉。
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液迴圈的效果。
