孕婦冬天吃什麼水果好 孕婦冬天吃水果要注意什麼

孕婦冬天吃什麼水果好

柑橘

柑橘類水果被稱為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物鹼，能促進體脂分解，提高新陳代謝，幫助孕媽控制體重。

草莓

草莓的維生素C比柑橘檸檬還高，通便能力比香蕉強多了，抗氧化能力比獼猴桃強好幾倍，冬季養顏養胎，千萬別錯過它！

香蕉

香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預防胎兒畸形。而且吃些香蕉還能增強抵抗力、提高食慾、保護神經系統，流感節吃它準沒錯。

牛油果

冬天吃水果實在太冷了？試試牛油果吧，能做沙拉還能做熱菜。牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對胎兒發育有重要作用，而且吃牛油果還有利於預防孕期便秘和降低膽固醇。

櫻桃

水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿蔔素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，準媽媽多吃櫻桃對腸胃很好，具有增進食慾以及改善貧血的症狀等功效。

蘋果

蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食慾;蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦！

孕婦冬天吃水果要注意什麼

1、適量：水果的補充，每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

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2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。