易綠郎
減肥要注意什麼
每天吃點檸檬
檸檬富含維生素C，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝，增加腸道蠕動以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
進餐時要專心
在吃東西的時候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應該將注意力集中在食物上，細嚼慢嚥，拒絕肥胖。
少喝含糖飲料
現在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會導致人體血糖水平不穩，往往會讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水，少喝點含糖飲料。
選擇自己喜歡的運動鍛鍊
生命在於運動，運動讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運動起來，尋找自己喜歡的運動鍛鍊，比如跳跳舞。這樣就能夠增加人體的運動量，促進人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達到快速減肥的目的。
擯棄早餐壞習慣
邊走邊吃
有時我們為了多睡幾分鐘，都是匆匆起床，然後邊走邊吃早餐。殊不知邊走邊吃會影響到胃的正常消化，導致消化不良，使得廢物全都堆積在腹部，久而久之容易形成梨形身材。
過早或者過晚才吃
一些習慣早起的人一般在5、6點就進食早餐，這樣不僅對健康無益，還會誤傷腸胃。早餐吃得太早，就會耽誤腸胃的休息，增加消化系統的負擔，同時會擾亂人體的新陳代謝。
當然吃得太晚也不行，一整晚未進食後，身體需要適度補充能量與營養，如果太晚吃早餐，空腹太久，強烈的飢餓感會使人攝入過多熱量，造成脂肪囤積。
減肥營養早餐
不能忽視蛋白質
早餐是補充蛋白質的好機會，蛋、奶、豆類都含有豐富的優質蛋白。奶是鈣的重要來源，多喝奶可以預防骨質疏鬆；蛋類的氨基酸組成非常符合人體的需要，極易被人體吸收。一杯牛奶或者一顆水煮蛋都是不錯的選擇。
富含碳水化合物
健康的營養的早餐最好以碳水化合物為主要營養來源，粗糧粥不僅能帶來充足的碳水化合物，並且還含有大量的膳食纖維，為我們帶來久久的飽腹感。
配合蔬果更健康
為了補充每餐中所需的維生素與礦物質營養，我們可以吃一小碗蔬菜沙拉、或者在吃主食時搭配一些黃瓜和生菜，餐後吃幾片水果，營養飽腹又養顏！
