葉嘉Sama
及時回納
如果在排便時，發生脫肛，應及時進行處理；排便後，先洗淨肛門，然後躺在床上，墊高臀部，在柔軟的便紙上放些食油，手拿油紙，將脫肛輕輕推入肛門，再用手指輕輕地推入深處。而且，脫肛後是不能馬上起床活動的，最好臥床休息10-20分鐘。
做提肛運動
多做提肛運動，鍛鍊肛門括約肌，改善區域性的血液迴圈，緩解脫肛。
具體做法是：深吸氣後，向上收提肛門，如忍大便狀，然後呼氣、放鬆，如此反覆，每次練90下，在便後和睡前進行一次。
保持肛門清潔
孕期要注意保持肛門部清潔衛生：便後應用軟紙擦肛，睡覺前最好用溫水洗肛門部，這樣即保持肛門的清潔衛生，又可促進肛門部的血液迴圈，減少脫肛及痔瘡的發生。
注意飲食
飲食方面應該多進食粗纖維食物、蔬菜、水果等，也可以多食用香蕉、蜂蜜等，多飲水保持糞便性狀疏鬆，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、燒烤、油炸等。
富含纖維素的食物：如馬鈴薯、紅薯、扁豆、大豆、芹菜、香蕉等。
養成良好的排便習慣
要保持好的排便習慣，減少糞便在直腸內的蓄積時間，減少排便時糞便對肛門的刺激作用，必要時可以使用開塞露協助通便。不要太長時間地蹲廁所，便時不看書、不玩手機、不用力過猛。每天都應該定時排便，如晨起或睡前。
