冬天適合晨跑嗎 冬天晨跑好還是晚上跑步好

冬天適合晨跑嗎

冬天適合晨跑。若有需要的話，一年四季都可以進行晨跑，冬天進行晨跑的好處如下：

1、增強抵抗力

冬天溫度較低，因此，冬天人體抵抗力也比較低，冬天經常晨跑的人，其體溫調節機制會得到有效改善，禦寒能力強，並且這樣的人對冷空氣的適應性更快，冬天也不易受寒感冒，冬天晨跑可以增強人體免疫力，時間長了，會明顯的減少感冒等冬季常見疾病的發生。

2、提高禦寒能力

冬天晨跑，身體每天都會受到寒冷溫度的刺激，每天身體肌肉和血管都會不停地收縮，肌肉和血管收縮能夠促使心臟跳動加快、呼吸加深，經常冬天晨跑，體內的新陳代謝會明顯加強，新陳代謝加強後，身體產生的熱量也會增加，從而可以提升人體對寒冷氣候的耐受能力。

3、促進血液迴圈

冬天溫度低，很多人的運動量都會減少，待在室內有空調、暖氣的房間會更加舒適，這樣雖然暖和，但是卻不利於血液迴圈，跑步則可以加強血液迴圈，透過晨跑可以促進血液更快的流動，血液流動加快，心臟的輸出量也會加大，所以，冬天晨跑對心血管的鍛鍊也很有好處，另外，在冬天晨跑的過程中，會吸入新鮮空氣，吸入更多的氧氣，可以更好地促進新陳代謝，有利於體質的養護。

冬天晨跑好還是晚上跑步好

都可以，按照自己的實際需求進行選擇即可。

冬天溫度低、新陳代謝減慢，不管是夜跑還是晨跑，都可以鍛鍊身體、增強體質，晨跑和夜跑只是跑步的時間不一樣而已，但是功效都一樣，各有各的好，不能一概而論說哪個好，建議可以根據自身需求以及喜好來選擇，例如：早上有時間有早上跑；晚上有時間就晚上跑。長期適量的跑步鍛鍊，肌肉會變得更加結實、筋骨也會變得強壯，關節也會在運動過程中鍛鍊的更加滑利、靈活，所以，冬天跑步貴在堅持，什麼時候跑以自己的實際需求進行抉擇就可以了。

冬天晨跑穿什麼衣服合適

看實際情況。

1、若天氣晴朗的話，可以穿運動、休閒的衣服進行晨跑；

2、若是陰天、低溫的話，可以穿羽絨服或者較厚的毛衣跑步；

3、若是雨雪天氣的話，建議在室內場館進行跑步，穿毛衣進行跑步。

小貼士

1、現在冬天的溫度起伏也比較大，有時候冬天的溫度也比較高，就不需要穿得太多，跑著跑著會比較累；

2、若溫度低的話，也要做好防寒保暖措施，預防感冒；

3、雨雪天氣就不要在室外跑步了，可以在室內進行運動、鍛鍊。

冬天晨跑後要不要洗澡

出汗的話要洗。

冬天溫度較低，若是晨跑出汗了，貼身穿的衣服會被汗溼，若是不能即使洗個澡、換個衣服，汗溼的衣服就只能被體溫烤乾了，若是在路上再被寒風吹到，極易感冒，所以，冬天晨跑後如果出汗了最好是及時洗個澡，這樣也會比較乾淨、衛生，冬天晨跑出汗後身體也會比較疲倦，洗個澡也可以解解乏，還有利於緩解緊張的神經。