晨跑後可以睡覺嗎

晨跑後可以睡覺嗎

晨跑後又睡覺是不好的，這樣既對身體健康無益，而且會削弱鍛鍊效果。而且晨跑以後再睡覺也不一定有很好的睡眠效果，達不到休息目的。

晨跑後睡覺有什麼壞處

晨跑後睡覺影響鍛鍊效果

晨跑時，人的肌肉活動使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經系統的興奮性及對全身的協調指揮能力也得到了提高，有助於增強體力，而且能使思維變得敏捷，是有助於提高工作效率，如果晨跑後再睡覺，再等到睡醒起來，鍛鍊效果幾乎就消失了。

晨跑後睡覺起不到休息目的

早晨跑完步回來，心跳速度沒有恢復，身體產生的熱量還很多，身體容易發汗，大腦神經系統處於活躍興奮狀態，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的時間又要趕快起來，這樣反而因為缺乏足夠的休息時間，導致身體更加疲勞，再者，晨跑後又睡覺，不利於消除肌肉因跑步產生的乳酸，會導致精神更恍惚，四肢無力。

晨跑後睡覺影響心肺功能恢復

剛晨跑完，心肺活動還處於較高水平，心肺功能恢復需要從動到靜的過程，跑完步立刻睡覺，容易影響心肺功能恢復，跑完步之後應該適當步行一段時間，讓心肺功能恢復平靜。

晨跑後疲勞想睡覺怎麼辦

要克服晨跑後疲勞想睡覺的毛病，應該注意幾點：

1.堅持晨跑，形成規律的生物鐘。

2.把握好運動量，堅持每天保持一樣的頻率跑步。

3.晨跑後不要馬上吃飯，因為飯後血液要滿足消化的需要，腦部的血流量會減少，因此而引起疲勞，所以晨跑後最好休息片刻再進食。

4.人在經過一夜睡眠之後，因為呼吸，排尿，體內水分丟失過多，血容量不足，血液粘度增高，這種情況下晨跑容易誘發心腦血管病，晨跑前喝一杯2500cc左右的涼開水可以避免這些不利因素，喝水後十分鐘即可進行晨跑。