鄰家力夫
冷靜
在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，要冷靜分析事情的前因後果，採取妥當的方式處理問題。例如：在發怒時，心中默唸：息怒！息怒！
巧妙迴避
當遇到讓你發怒的事時，首先應該想到發怒並不能解決問題，而且還有可能增添新的麻煩，這時做出讓步是明智的選擇。要主動避開，迴避能夠起到制怒的效果。
轉移注意力
當你察覺到自己不能冷靜下來的時候，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，如“不要衝動”、“等一會兒再來應付這件事”、心裡默數10到0、或轉去做其他的事情、換一個安靜平和的環境等，都能有效地控制憤怒的情緒。
宣洩
宣洩的方式很多，如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報紙撕成碎片、狠狠地扔沙發靠墊笑。有心理學家認為，吹氣球也是宣洩憤怒的好方法，想象著把怒氣都吹進氣球裡，然後，狠狠地將氣球踩碎，在爆破聲中，你心中的怒氣很快就會釋放掉了。宣洩的方式很多、只要不對自己和他人造成傷害都可以來用。
換位思考
就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題對它做出新的理解，以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。
學會表達
很多人發脾氣源於心中積壓的不滿，及時溝通，表達自己的需求、感受和意見很重要。
書寫，談心是一種不錯的方式。隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風不止，真正自由就是表現在：樹根的堅定，樹幹的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。
