如何讓自己更快樂

養成快樂的習慣

不要想當然地接受愛

如果你足夠幸運，身邊有一個人一直陪著你，那麼你應該讓你們在一起的時間變得更有意義。不要停止跟你喜歡的人做愛做的事情，要花時間說“我愛你”或者就是單純地跟你喜歡的人在一起。在愛人身邊可以跟他/她有積極的互動，事實證明，這樣可以讓人更快樂，因此，如果可以的話，不要錯過這種保持好心情的好方法。

定期運動

這可以釋放內啡肽，提高你的情緒。經常鍛鍊是你要養成的最重要的習慣之一。平均來說，你應該每天至少運動30分鐘，但是沒必要每天都做一種無趣的運動。你可以去跑步，每週三次，然後在其他時間步行；你可以做瑜伽，每週四次，給自己一個或兩個休息日。就保證你每天都能夠活躍起來就行，也許這意味著你要爬樓梯來代替電梯，或者是用步行代替開車。

保證充足的睡眠

每天一定要睡至少7-8小時，並且要在每天同一時間起床和入睡，保證規律作息。保持一個好心情的最簡單的方法，就是得到充足的休息。在醒來的時候覺得精力充沛，會讓你覺得你準備好面對這一天了，讓你對即將發生的事情更加興奮，覺得自己更有能力處理好它。睡覺比看電視要重要——看電視或者是其他的事情可以留到白天再做。

花時間與你的朋友在一起

和朋友出去會讓你感覺精力充沛和興奮，讓你覺得你是在和關心你的人一起。當然，如果當你一有空閒時間就跟朋友出去的話，你會覺得有點太忙了，沒有時間來釋放自己。抽出時間來看望朋友，可以的話，至少每週一次或者兩次。下一次當你覺得太懶或者是心情不好的時候，你的朋友如果來叫你出去，那麼就出去吧！你會感覺更好的！

在睡前和醒後想一些積極的想法

當你起床後，讀一本好書或體育新聞。不要看擾亂心緒的每日新聞，不然你就會犯上面同樣的錯誤。同樣，在你開啟電腦或者手機之前讓自己平靜幾分鐘；這樣可以讓你覺得你真的開始了新的一天。

健康飲食

如果你想有好心情，那麼就保證三餐多樣且健康。一個健康的早餐可以有瘦肉蛋白，如火雞，還要有健康的蔬菜，如菠菜，不管因為什麼，都不能不吃早餐。在白天吃一點小吃，比如酸奶或者水果，能讓你精力更充沛，不要暴飲暴食或者三個多小時都不吃東西。你的能量水平會影響你的情緒，規律且健康的飲食對提高情緒有很重要的作用。

喝水

你覺得不開心，可能就是因為沒有喝足夠多的水，導致昏昏欲睡。喝一杯水會瞬間喚醒你的頭腦和身體。確保一天至少喝8-10杯水。你可能不知不覺地就缺水了。

花時間做自己喜歡的事情

不管你是喜歡看小說還是談戀愛，一定要給自己足夠多的時間去幹自己喜歡的事情，即使你覺得你還有很多很多的其他事情要做。在一天結束的時候，做你真正喜歡做的事情會比做你需要做的事情更讓你開心，如果你想變成一個能夠保持好心情的快樂的人，就需要花時間做自己真正喜歡的事情。

做志願工作

定期幫助別人也會讓你有一個好心情。當你幫助別人的時候你會感覺很好，不管你是幫助成年人閱讀學習、打掃當地公園還是在廚房做志願服務。幫助別人，讓別人開心，實際上也會讓你更快樂。

打坐

每天拿出十分鐘的時間，找一個安靜的房間坐在舒適的座位上，專注於你的呼吸，感受你的每一個身體部位都在放鬆。專注於你的呼吸和身體，讓你的其他想法都消失不見。保持每天早晚或者是任何你喜歡的時間來打坐，這已經被證明可以幫助人們保持一份好心情。

給未來制定計劃

雖然你沒有好心情的原因是你沒有得到足夠的睡眠或者是其他很容易解決的原因，你也可能因為一些更重要的問題而不開心，比如，你覺得你的工作毫無意義的，你的人際關係已經進入了死衚衕，或者你對你自己不滿意。如果你覺得心情不好是有更加深層的根本原因，那麼你需要計劃一下來處理這些煩擾你的、更嚴峻的問題。

迅速讓心情變好的方法

聽一些振奮人心的音樂

可能它會讓你無法工作，不過當你覺得自己越來越暴躁的時候，只用花短短几分鐘，開啟自己喜歡聽的音樂，你就會發現有很大改變。不管你喜歡的音樂是羅德•斯圖爾特（Rod Stewart）還是位元犬（Pit Bull）的歌，開啟音響（或者使用耳機），你都可以看看你之後的感覺會有多好。如果你開始跟著唱或者是甚至自發地開始跳舞，你會感到更快樂！

寫下你的想法

無論你是否有日記或部落格，養成一週至少寫幾次自己心情的習慣，可以幫助你保持一個好心情。日記可以讓你安靜下來，思考發生在自己身上的事情，這樣日後你就不會被它們困擾了。它會讓你專注於對你重要的事情，忘記你的手機、人人網或者是其他任何生活中的雜念，專注於更重要的事情吧。

做一些你一直在拖延的事情

也許你覺得你的情緒不好是因為你一直在拖延，沒有給朋友道歉或者是給婚禮協調員打電話、清理你的房間、編寫備忘錄或者是其他你一直想做的一些事情。雖然你會有點害怕，但是一旦你做了，你會覺得更快樂！你會為這種情緒的改變感到驚訝的。

花時間與動物在一起

如果你在家裡感覺心情不好，或者你只是想養成積極的生活習慣，花一些時間與你的寵物在一起會立刻讓你的情緒好起來。只是花幾分鐘的時間擁抱和撫摸你的寵物，絕對可以讓你高興起來。如果你沒有寵物但是別人家有，那麼就跟你朋友出去，並帶上他/她可愛的小動物吧。

做好事

散步

如果你突然覺得昏沉或者是悲傷，就去散散步吧。簡單走二十分鐘也會讓你的情緒變高，呼吸新鮮的空氣，花一些時間在陽光下漫步，不管有什麼事情擺在眼前都會覺得更加有活力。不要覺得你太忙了不能散步——任何人只要簡單在戶外走短短几分鐘，就可以變得更加快樂更加有動力。

社交（與任何人）

雖然在失落的時候跟朋友聊天是很好的選擇，但是他們不一定一直在你身邊。所以就隨便跟什麼人聊聊天吧，花幾分鐘來問問你同事他週末做了什麼，或者是到你最喜歡的咖啡店跟咖啡師聊天，這樣都可以提高你的情緒。與人交談會讓你感覺不那麼孤單和孤立，讓你不會再垂頭喪氣。你應該把這個放進日常活動中，特別是當你的工作沒有很多應酬的時候。

觸控你的腳趾

站起來，向下彎腰觸控腳趾幾秒鐘—— 不必非得摸到。這個動作可以活動臀部，很多人的壓力都會積聚在臀部，特別是如果已經坐了好一會兒的話。這樣做會讓你感到快樂。一旦你站起來，慢慢向下，一根椎骨一根椎骨慢慢舒展，你會覺得越來越舒服的。