法慧志飛
腹部按摩
孕婦，可以從懷孕3個月開始到產後3個月內堅持腹部按摩，滋潤面板，增加面板伸展性，可預防妊娠紋。於每天睡前，選擇溫和低敏的身體乳液或橄欖油，兩手都抹上乳液，然後按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時間在5-10分鐘左右。乳液的量一定要足，每次最好抹兩到三遍，定量的乳液，才能讓面板的延展性增強，到達防止妊娠紋的作用。
腹肌鍛鍊體操
孕期4個月後，透過做腹肌鍛鍊體操，促使腹部的脂肪燃燒，增強肌肉的延展度，可預防妊娠紋，對平安分娩亦有益，動作宜平穩，以自己能耐受為度。
具體做法：曲膝仰臥，邊用鼻子吸氣，邊抬起頸部，然後邊用嘴吐氣，邊回到原來位置，慢慢地做10次。
使用託腹帶
女性在懷孕4個月後，妊娠反應基本消失，胎兒的體重也逐漸穩定增長，腹部慢慢隆起；此期，建議孕媽咪們開始使用孕期專用託腹帶，可以減輕腹部和腰部的重力負擔，減緩面板過度的延展拉扯，有效的預防妊娠紋。
腹式呼吸
懷孕後，建議孕媽咪們平常要勤做腹式呼吸，即以肚子呼吸，為腹部預留空間，不至於因肚皮突然撐大而造成彈性纖維斷裂，提前預防妊娠紋。
控制體重
孕期，過度滋補，體重劇增，腰部脂肪堆積，是引起產後妊娠紋的常見誘因。所以，孕婦應隨時注意自己體重的變化，每個月體重增加最好能控制在1-1.5kg為好。適當控制體重，是預防妊娠紋的基礎方法。
