骨架貞怡
做鋪墊
如果你想回憶起某件事情或某樣東西，卻怎麼也想不起來。那麼你可以適當地做個鋪墊或相關事物之間進行聯想。例如，你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。在記憶購物清單時，不要一項一項記憶，而是進行適當分類後，選擇互動記憶的方法。穆里根教授認為，建立互動的視覺效果可以儲存你的想法，在你需要找尋記憶的時候，大腦中會自動生成一個檢索系統。
熟能生巧
考過駕駛證的人都知道，有一項是關於上坡定點停車的內容。穆里根教授說：“如果你要記住把車停在水平4B，不是一遍又一遍地重複‘4B、4B、4B’……而應該讓你的旅行伴侶每隔一小時左右提問你。”不斷在操作中查詢相關記憶答案，熟練之後要記住這項內容就很簡單了。
多留意
如果一個故事足夠怪異和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永遠也不會忘記這個故事。在記憶一些東西的時候，越是留心觀察，越容易記得清楚，事後回想起來便更加明晰。得克薩斯州立大學心理學教授史密斯表示：“你對你想記住的東西投入越多的關注，你以後就越有可能長久記住它。”
設定現場
刑事案件中辦案人員常常鼓勵目擊者精神上回到案發的地點和時間。當人們回想當時的景象、氣味等，往往可以得到很多啟發，迅速回憶起整個過程。
閉上眼睛
當你一直想某樣東西卻怎麼也想不起來的時候，可能會造成心理緊張。而閉上眼睛有助於讓人靜下心來，釋放壓力。今年1月發表在美國法律和犯罪心理學雜誌上的一項研究發現，當目擊者閉上眼睛努力回憶之後，他們能正確回答23%的問題。
暫時放棄
如果你強制記憶，想不起來還一直想，很可能鑽進牛角尖越來越煩躁。相反，給大腦休息的時間，暫時放下它。也許十幾分鍾、或者幾個小時之後你自然而然地就會想起它來。
