霸王承教
吃芒果可以減肥嗎
吃芒果減肥僅對由溼、痰、水滯所致的肥胖才有效。
芒果含有豐富的糖、蛋白質、粗纖維、維生素A、C等，營養價值是沒的說的，中醫對芒果記載的功效如“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。除此之外，吃芒果可增加腸胃的蠕動，促排便排毒，所以針對於因為溼、痰、水滯所致的肥胖，吃芒果減肥是有一定作用的。
芒果減肥的原理
1、作為一種燃脂劑
芒果能增強人體的新陳代謝，幫助身體消耗儲存的脂肪。而且它不含任何興奮劑，它是很安全的，幾乎任何人都可以使用。
2、抑制食慾
芒果含有豐富的植物纖維，能夠增加飽腹感，抑制食慾，幫助減肥。
3、減慢消化
芒果也延緩了消化過程。這意味著你會飽很久。雖然你正常情況下會幾個小時後就覺得餓了，但非洲芒果節食法會會讓你對事物的渴望延遲幾個小時。
4、熱量低
芒果含有糖、蛋白質、粗纖維、維生素A、維生素C、礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等等，營養十分豐富，而且芒果的熱量很低，標準(100克)35大卡。
芒果怎麼吃可以減肥
主要以食用芒果為主，再加上大量飲水+適當運動。
1、早餐
起床後先飲一杯水，喝一杯輕卡，吃一個芒果作為早餐。
2、中餐
中午喝牛奶或酸奶加2-3個芒果，以七八分飽為宜。
3、晚餐
晚餐吃1-2個芒果即可。其他時間不要吃其他的東西，兩餐之間都要多喝水，一天至少喝2000ml的水，並堅持半小時的運動。
注：1個芒果的大小是中等個頭的，不是小芒果，也不是超大的象牙芒果。
芒果減肥有什麼危害
1、容易反彈
使用芒果減肥的方法並不健康，它的本質也屬於節食的低熱量減肥，100克芒果的熱量僅有32大卡，而低熱量減肥減去的大部分是水分和蛋白質，而不是脂肪，容易反彈。
2、面板變黃
每天吃大量的芒果可能會導致皮膚髮黃，這也是一大壞處，相信很多愛美的女孩子都不想讓自己的面板變得黃黃的吧。
3、過敏
芒果是比較常見的過敏原水果，很多人可能都對芒果過敏，這類人群肯定是不宜吃芒果的。所以芒果減肥的適用範圍也縮小了，只能說它更適用於喜歡吃芒果、能吃芒果的人。
