澤語氏
直面拖延
要想克服拖延，首先就要承認拖延是一種有害的生活方式，拖延將你自己置於一個自卑的情緒氛圍中，只有直面你的錯誤，才能改正錯誤。
直面敵人
對於不愉快的工作直接面對，當天解決，其實當你直面你原本認為很糟糕無聊的或者時，或許還可以發現樂趣，視而不見不僅不能解決問題，還會讓問題變得更糟糕。
化整為零
把大工作分成許多小工作，這不僅可以透過細分工作有效減輕工作的壓力，更可以讓一切盡在掌握中，這樣會增強你的自信心，不知不覺中，會在理想的生活狀態中戰勝拖延。
預先熱身
有時候身體自發的小動作，正是需要去進行大工作前的情緒培養，提前熱身，讓身體中的潛力被提前激發出來，這樣會做的更好。
重視每一天
拖延的人每天都浪費了大把光陰，光明與光陰是上天給我們的恩賜，肆意的浪費，不能盡情感受生活帶給我們的無限幸福和快樂，往往都會後悔不已，當你真正擁抱每一天，認真度過每一天時，就等於在擺脫拖延上踏出了一大步。
給自己壓力
儘管壓力有可能會使任務變得更加艱難，但適度的壓力會是你做事的動力，善用你的自尊心，是給與壓力的很好方式，你是一個什麼樣的人，首先要證明給自己看，才能證明給別人看。
