經期水腫怎麼辦 經期水腫吃什麼好

經期水腫怎麼辦

注意保暖

身體的溫度不夠，會影響血液迴圈的通暢，進而加重水腫現象，尤其在經期女性一定要注意保暖，否則不僅會令水腫更嚴重，還會影響經血的排出，注意腰腹部以及下肢的保暖，保證血行通暢。

補充營養

月經期因經血的耗散，更需充足的營養，多吃富含高蛋白，高維生素的食物，飲食要注意控制鹽分的攝取，鹹食會留住體內的水分，易於出現水腫現象，經期要少吃鹽以便改善水腫，可以吃些土豆、芹菜、冬瓜、紅豆等幫助排水。

伸展四肢

在來月經的時候，雖然不能像平時一樣的運動，但是適量的做做一些簡單的伸展運動還是可以有，不要長時間保暖一種姿勢，坐久了就起來走動走動，扭扭腰，踢踢腿，伸懶腰都有利促進血液迴圈，幫助消腫。

按摩按摩

按摩可以有效促進血液迴圈，幫助改善身體浮腫的情況，但要注意注意在月經期間，不宜過於用力的按摩，稍微的按摩一下是可行的。

經期水腫吃什麼好

山藥紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆、山藥各適量。紫米、紅豆用水浸泡一個晚上，山藥洗淨去皮，把紅豆、紫米、花生先煮半熟，再放山藥繼續煮沸，再改小火，中間還要攪拌幾次，可以讓粥變粘稠，煮至豆子和米熟爛。

作用：紅豆健脾利水，益氣補血；山藥健脾潤肺，補腎固精；紫米開胃益中、健脾活血；花生健脾潤肺，補血養血。經期喝此粥不僅可以消腫利尿，還能補血養顏。

紅薯大棗小米粥

紅薯250克，大棗適量，小米和大米各100克。紅薯洗淨切塊，大米小米洗淨，紅棗洗淨，材料一起放到鍋裡，加適量清水大火煮開，再用小火煮至粥粘稠。

作用：紅薯補脾益腸，利水排毒，益氣生津；大棗補脾養胃，補血益氣；小米健脾和胃，補益虛損，和中益腎。此粥不僅有利於改善經期水腫，還能滋陰養血，輕皺紋、色斑、色素沉著。

枸杞鯽魚粥

大米100克，枸杞子10克，鯽魚50克，蔥花適量。大米洗乾淨，鯽魚處理乾淨，用料酒醃漬去腥，枸杞子泡軟；大米煮沸，放魚肉和枸杞子煮熟，調味，撒上蔥花，攪拌均勻。

作用：鯽魚清心潤肺、利水消腫、和中補虛、溫胃進食、益氣健脾；枸杞子補血、養肝、滋腎、潤肺；大米補中益氣、健脾養胃。此粥既能去水腫，又可和五臟、通血脈。