昭巫康樂
綠豆
中醫認為綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫的功效。而本身綠豆中含有中藥的賴氨酸，能加強身體的食慾以及消化。
推薦用法：將適量的綠豆洗淨之後浸泡數小時，然後將綠豆放入鍋中加水煮至綠豆酥爛即可。
紅豆
紅豆富含維生素B1、蛋白質以及多種礦物質，能夠幫助促進腸道蠕動，利尿消腫。
推薦用法：取紅豆洗淨之後，和薏米一起放入鍋中加足量水煮至水開之後關火燜1小時再開火煮開後再燜1小時再開火煮沸後濾湯水喝即可。
玉米鬚
玉米鬚味甘性平，具有很好的清熱利尿、消除水腫的作用。
推薦用法：取50克玉米鬚水煎20分鐘後去渣溫服，每天一次。
西瓜
西瓜具有很好的除煩止渴、清熱解暑的作用，瓜肉中含有的瓜氨酸、精氨酸部分能夠有效利尿去水腫。
推薦用法：取西瓜汁200克，西瓜皮200克，一起加水適量煎15分鐘左右去渣溫服，每天2次。
薏仁
薏仁性味甘淡微寒，具有很好的利水消腫，健脾祛溼效果，是一味常用的利水滲溼藥。
推薦用法：將薏仁研成粗末，與粳米一起煮成粥食用即可。
土豆
土豆含有豐富的無機鹽，其中的鉀元素能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分，有效消除水腫。
推薦用法：選擇較小的土豆，洗淨之後將土豆放入燒開的水中，水要沒過土豆，然後悶煮10~20分鐘讓土豆熟。一般用筷子插入土豆中能輕鬆插到底就熟了。然後取出土豆溫度適宜之後去皮即可。
芹菜
芹菜中含有的利尿成分能夠幫助消除體內多餘的水分，有效消腫。而且吃芹菜還能夠幫助促進消化，加快體內毒素排洩。
推薦用法：將芹菜洗乾淨後切成寸長的段；豆腐乾切成絲；鍋內放入油，待油溫熱時倒入豆腐乾炒出香味；再倒入芹菜炒熟，放入鹽和糖，雞精調味即可。
冬瓜
冬瓜中含鈉量極低，有利尿祛溼的作用，另外其中含有的鉀元素還能夠幫助降血壓、消水腫。
推薦用法：冬瓜去皮去瓤洗淨切片，然後將準備好的一部分姜蔥末先下油鍋熗鍋之後加入冬瓜翻炒至冬瓜變軟然後加入清水以及剩下蔥薑末加入翻炒2分鐘即可。
薏仁
薏仁性味甘淡微寒，具有很好的利水消腫，健脾祛溼效果，是一味常用的利水滲溼藥。
推薦用法：將薏仁研成粗末，與粳米一起煮成粥食用即可。
土豆
土豆含有豐富的無機鹽，其中的鉀元素能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分，有效消除水腫。
推薦用法：選擇較小的土豆，洗淨之後將土豆放入燒開的水中，水要沒過土豆，然後悶煮10~20分鐘讓土豆熟。一般用筷子插入土豆中能輕鬆插到底就熟了。然後取出土豆溫度適宜之後去皮即可。
芹菜
芹菜中含有的利尿成分能夠幫助消除體內多餘的水分，有效消腫。而且吃芹菜還能夠幫助促進消化，加快體內毒素排洩。
推薦用法：將芹菜洗乾淨後切成寸長的段；豆腐乾切成絲；鍋內放入油，待油溫熱時倒入豆腐乾炒出香味；再倒入芹菜炒熟，放入鹽和糖，雞精調味即可。
冬瓜
冬瓜中含鈉量極低，有利尿祛溼的作用，另外其中含有的鉀元素還能夠幫助降血壓、消水腫。
推薦用法：冬瓜去皮去瓤洗淨切片，然後將準備好的一部分姜蔥末先下油鍋熗鍋之後加入冬瓜翻炒至冬瓜變軟然後加入清水以及剩下蔥薑末加入翻炒2分鐘即可。
花椰菜
花椰菜中含有的豐富的維生素，能夠幫助減輕身體水腫狀態，還能夠幫助預防便秘。
推薦用法：將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後，用沸水燙熟，然後加適量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。
