無相採藍
孕期水腫的原因
1、鹽分和糖分攝入過多
孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬於生理性水腫。引起這種水腫的原因，是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分（鹽分所含的鈉會使體內水分滯留）所造成的，準媽媽們無需過於擔心，更加無需透過限制飲水量來消除水腫。
2、內分泌發生改變
另外一個引起孕晚期水腫的原因，主要是由於準媽媽懷孕期間內分泌發生改變，致使體內組織中水分及鹽類滯留，與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈迴流受阻有關。隨著懷孕週數的增加，大部分準媽媽的水腫現象會越來越明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。
3、孕媽正常喝水，應對水腫這麼做
孕媽咪攝入足夠的水量，能夠促進新陳代謝、預防尿道炎。一旦出現水腫的情況，應該要在飲食上進行控制，以清淡的蔬菜、水果主，不要吃難消化和易脹氣的食物，如紅薯、洋蔥等。
如果腿部水腫比較嚴重時，孕媽咪應該多臥床休息，採取左側臥姿勢，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。另一方面，為了消除浮腫，孕媽咪必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢，所以在注意保暖的同時儘量避免穿著過緊的衣服。
孕期水腫怎麼辦
孕期水腫，對於準媽媽來講，是非常辛苦的一件事情，所以一定要及時的調整來緩解水腫的現象：
一、運動調整：多穿彈性襪，做腿部運動
調整生活習慣，保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、抬高雙腿、左側睡都是好習慣，此外，這兩個小運動也能幫助減輕水腫：
1、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘後換另一隻腳。
2、盤腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左腳，將右手的4根手指（除大拇指外）從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。
二、飲食調整：高蛋白、低鹽飲食
1、調整飲食也可以幫助改善水腫
每 天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品（如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲）等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用 量。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的準媽咪可要儘量避免哦。
孕期水腫不能吃什麼
一、不要吃過鹹的食物。
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。
二、控制水分的攝入。
對於水腫較嚴重的孕婦，應適當的控制水分的攝入。
三、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
