芮瀾君
清水煮花生
預防心血管病
花生煮過後會更好的保留花生中的植物活性化合物，而這種物質對心血管病都有很好的效果，心血管病的朋友常吃可有不錯改善。
防癌、心臟病
花生煮著吃比生吃或炒花生含有更多的抗氧化劑，而抗氧化劑可以預防癌症、心臟病，十分有利於人體的健康，上了年紀的人煮著吃對身體更有幫助。
防腦梗死
煮熟後的花生所含有很強的生物活性物質，不僅能抵禦癌症，還能抑制血小板的凝聚，防止心肌梗死與腦梗死。
清水煮毛豆
防動脈硬化
毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用。
安神改善積食
常吃毛豆清熱除煩，養血安神，有助消化，對消化不良，食慾不振有很好的作用。
疲勞乏力
毛豆含鉀量很高，可以幫助人體彌補因出汗過多而導致鉀的流失，而鉀流失最容易引起疲勞乏力，食慾不振等情況。
清水煮山楂
健脾開胃
山楂具有健脾開胃的作用，煮熟後的山楂，對食慾不振，消化不良的改善會明顯增加。
祛斑淡斑
山楂切片沖水喝，對面部斑點有不錯的改善。平時多用山楂片沖水喝會更有利於斑點的消散。
中老年腦動脈硬化
山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡後磨成漿，倒入鍋中煮開即成。每天喝一次，有補腎健腦、調血脂功效。
清水煮玉米
排出腸毒
玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。
降低血中膽固醇
玉米油是一種非常好的天然保健品，長期食用可降低血中膽固醇，軟化動脈血管。是高血壓、冠心病、肥胖症和老年人的理想食品。
利尿消腫
玉米湯利尿效果特別好，特別是用於水腫性肥胖。每天睡醒覺得身體有腫脹的感覺，那就是代謝不夠好，經常喝玉米湯會利尿祛溼，消除腫脹。
清水煮香蕉
上火牙疼
上火牙疼的時候，可以將香蕉皮洗淨，加冰糖入鍋，加適量水煮熟後喝湯，對上火牙疼有很好的作用。
面板瘙癢
香蕉皮煮水後擦拭患處，可緩解面板瘙癢。對於身上有皮炎溼疹癬的朋友，平時多喝金銀花，平時少吃辛辣，海鮮，恢復會更快。
手腳乾裂
用香蕉皮的內側對手腳容易裂口處摩擦，可防止手、足的面板皸裂，如果已經有裂口了，可將香蕉皮直接在裂口處摩擦，連用數次即可恢復。
清水煮梨
慢性咽炎
經常喝點煮的梨水，對慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎都會有不錯的緩解和改善。
緩解高血壓症
高血壓患者經常吃梨，可滋陰清熱，使血壓下降，頭昏目眩症狀減輕，所以高血壓的朋友平時可以多喝點梨水；
保護肝臟
經常喝梨水，對肝炎和肝硬化有很好的恢復作用，另外對其他肝病也有不錯的幫助。所以肝臟不太好的朋友，可以平時喝點梨水會有不錯的改善。
清水煮核桃
提高記憶力
水煮核桃仁含有豐富的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些都是大腦代謝的重要物質，能滋養腦細胞，提高記憶力；
去面部皺紋
水煮核桃仁含有的大量維生素E，可以增加面板彈性，改善皺紋，核桃所含的豐富多糖、維生素E對面板抗氧化也有很好幫助。
利於糖尿病恢復
核桃還可用於非胰島素依賴型糖尿病效果很好，另外核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用；
清水煮木瓜
滋潤面板
常食用煮熟的木瓜能養陰潤肺，滋潤面板，讓面板有彈性潤澤，而生吃木瓜對女性也有很大的益處。
祛痘排毒
木瓜中含有大量維生素及氨基酸，有效改善面部痘痘。
平衡血脂
木瓜含有豐富的維他命a及c和纖維，有助平衡血脂，還能消食健胃，並且對消化不良具有食療的作用。
清水煮香蕉
上火牙疼
上火牙疼的時候，可以將香蕉皮洗淨，加冰糖入鍋，加適量水煮熟後喝湯，對上火牙疼有很好的作用。
面板瘙癢
香蕉皮煮水後擦拭患處，可緩解面板瘙癢。對於身上有皮炎溼疹癬的朋友，平時多喝金銀花，平時少吃辛辣，海鮮，恢復會更快。
手腳乾裂
用香蕉皮的內側對手腳容易裂口處摩擦，可防止手、足的面板皸裂，如果已經有裂口了，可將香蕉皮直接在裂口處摩擦，連用數次即可恢復。
清水煮梨
慢性咽炎
經常喝點煮的梨水，對慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎都會有不錯的緩解和改善。
緩解高血壓症
高血壓患者經常吃梨，可滋陰清熱，使血壓下降，頭昏目眩症狀減輕，所以高血壓的朋友平時可以多喝點梨水；
保護肝臟
經常喝梨水，對肝炎和肝硬化有很好的恢復作用，另外對其他肝病也有不錯的幫助。所以肝臟不太好的朋友，可以平時喝點梨水會有不錯的改善。
清水煮核桃
提高記憶力
水煮核桃仁含有豐富的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些都是大腦代謝的重要物質，能滋養腦細胞，提高記憶力；
去面部皺紋
水煮核桃仁含有的大量維生素E，可以增加面板彈性，改善皺紋，核桃所含的豐富多糖、維生素E對面板抗氧化也有很好幫助。
利於糖尿病恢復
核桃還可用於非胰島素依賴型糖尿病效果很好，另外核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用；
清水煮木瓜
滋潤面板
常食用煮熟的木瓜能養陰潤肺，滋潤面板，讓面板有彈性潤澤，而生吃木瓜對女性也有很大的益處。
祛痘排毒
木瓜中含有大量維生素及氨基酸，有效改善面部痘痘。
平衡血脂
木瓜含有豐富的維他命a及c和纖維，有助平衡血脂，還能消食健胃，並且對消化不良具有食療的作用。
清水煮蘋果
寶寶腹瀉
寶寶出現腹瀉如果不想吃藥的話，可以試試這個方法，用蘋果切片，然後用水煮後飲用，一般2-3次就有不錯改善了。
腳氣灰甲
蘋果煮熟後擦拭患處，具有一定的抗炎殺菌作用，腳氣灰甲有一定緩解。
降血糖降血脂
蘋果煮熟後，所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，而這種物質可以降低人體的血糖和血脂，有相關情況的朋友可以試試。
清水煮紅棗
抗癌提高免疫力
紅棗煮熟後含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟器功能都有一定效果。
抗過敏
大棗煮水後擦拭面板，對面板過敏恢復有很好的幫助。
保護肝臟
有實驗證明，肝損傷的人，每日喝大棗煮的水1周後，結果血清總蛋白與白蛋白有明顯增加，起到保護肝臟的作用。
清水煮桔皮
緩解口臭
桔皮煮水，經常飲用對於口臭，胃氣有不錯的改善，也可以嚼一塊桔皮，用來緩解口臭狀況。
便秘
可以治療便秘，把桔皮洗淨曬乾，研成粉末，每天早晨用溫水沖服，2-3次便秘就有很好改善。
化痰止咳
把曬乾的桔皮加少許薑末、紅糖用水煎湯，連服3次就有不錯的化痰止咳的作用，尤其是風寒感冒引起的咳嗽效果奇佳。
清水煮香菜
洗腎排毒
把香菜切小段，然後煮沸10分鐘，過濾出清水後每天喝一杯，會把你腎臟所積累的鹽和其他毒素排出來，堅持喝一段時間後你會發現和之前有很大不同。
小兒紅疹
寶寶面板嬌嫩，長了紅疹最好別用藥。最佳方法：將帶根的香菜洗淨加水煮熟，用菜湯擦拭面板，紅疹逐漸就可以消失了。
小兒退燒
用香菜根熬水，對小兒退燒有一定的效果，無論是什麼原因引起發熱都可以。 因為香菜根具有促進血液迴圈的作用，所以能在短時間內排汗退燒。
