暄文氏
秋葵一天吃多少最好
秋葵每天的食用量最好控制在150到200克左右。
正常人群的秋葵每天食用量，最好控制在150到200克左右，這樣既不會出現拉肚子的情況又可以獲得秋葵的營養功效。對於本身脾胃比較虛寒的人群或者是患有乳腺癌的人群而言，秋葵的每日食用量控制在100克左右比較好。
吃秋葵有什麼好處
1、壯陽補腎
秋葵籽以及黏性物質具有補腎填精的作用，對男性器質性疾病有輔助治療作用，特別適宜患有前列腺疾病、腎虛的患者，是一種適宜的營養保健蔬菜，有“植物偉哥”的美譽。
2、緩解衰老
秋葵中含有維生素A、維生素C、超氧化物歧化酶（SOD）以及酮類物質，這些成分都屬於抗氧化性活性物，食用之後能有效的清除體內的自由基，緩解細胞的衰老，對面板效果最為明顯，不僅能促進色素的分解、增強面板彈性、還有很好的美白功效。
3、增強視力
秋葵中維生素A的含量很高，並且還含有很多抗氧化性比它強很多的成分，比如維生素C和酮類，食用可確保維生素A不被用以抗氧化，能充分的將其運輸至身體的視網膜處，促進視紫紅質的合成，保護視網膜，增強視力。
4、預防便秘
秋葵含有大量的膳食纖維，在食用之後能在胃腸內大量的吸水膨脹，增強食物殘渣的溼度，並且還能刺激胃腸的蠕動，減少糞便在胃腸內的停留時間，有預防便秘的功效。
5、降血糖
秋葵的黏液中含有水溶性果膠與黏蛋白，能減緩糖分吸收、減低人體對胰島素的需求，抑制膽固醇吸收，能改善血脂，排除毒素；秋葵中豐富的類胡蘿蔔素，可以維持胰島素的正常分泌與作用、平衡血糖值。
6、減肥
秋葵中富含蛋白質、鈣、磷，有高蛋白質、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇的獨特優勢，讓秋葵稱為了減肥佳品，非常適宜減肥者食用。
吃秋葵要注意什麼
1、秋葵是一種性偏寒的食物，因此食用秋葵的時候不能和其他性寒涼的食物一起食用，會影響腸道的滑利性，容易出現腹瀉的情況。
2、吃秋葵的時候不要食用太多的富含油脂的食物，因為性寒秋葵會降低脾胃的功能，導致消化能力減弱，因此再食用富含油脂的成分，很容易出現消化不良的情況。
3、吃秋葵的時候要注意不能吃太老的秋葵，老秋葵中纖維素含量很高，不易消化，食用容易出現腹脹等身體不適的情況。
4、秋葵有綠秋葵和紅秋葵兩種，功效與作用是相似的，但是紅秋葵中花青素含量比較高，因此營養價值更好。
