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男生長痘應該吃什麼四類食物吃掉痘痘

紅敏Sama

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當青春痘治癒時，亦即面板恢復健康的時候，人體的健康是由食物來控制和調節的，因此根治青春痘的關鍵在於飲食均衡。如果飲食不規律，想保持健康的身體都不可能，更何況想要擁有不長青春痘的健美肌膚呢！所以細心地注意飲食攝取可說是克服青春痘的第一步。

富含維生素A的食物

維生素A有益於上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節面板汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、綠菜花、金針菜、胡蘿蔔、白薯、綠葉蔬菜、栗子、番茄、南瓜等。

維生素B2能促進細胞的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝；維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，皆應適量攝入。富含B族維生素的食物有豬肝、牛肝、蛋類、蔬菜、核桃等。

鋅也具有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含鋅的食物有瘦肉、肝類、玉米、扁豆、豌豆、綠豆、蘿蔔、茄子、大白菜等。

痤瘡患者大多數有內熱、上火症狀，所以應該多吃清涼祛熱、生津潤燥的食物，如鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

釋出於 2022-09-09