秋季如何預防青春痘

什麼是青春痘

青春痘，俗名粉刺，痘痘，暗瘡，是一種常見的面板病醫學上統稱痤瘡，中醫古代又稱面瘡，粉刺，是一種常見的毛囊皮脂腺炎症性面板病，多發於面部，本病好發於青年男女，尤其是油性面板者，固有“青春痘”之稱，秋季預防青春痘主要有以下幾點。

防止面板乾燥

及時補充水分，多喝白開水，多吃水分多的水果蔬菜，水對面板是最根本的增溼劑，它能延緩面板起皺，秋季喝水可以比其他季節多一些，因為秋季乾燥，需水量大一些。

保持面部清潔

要經常清洗臉上分泌的油脂，讓肌膚感覺清爽，以免細菌附著，此外，秋季要加強防曬，臉部，手臂防曬都缺一不可，太陽的直射是導致長痘的原因之一。

建議;做好防曬乾燥，秋季空乾燥，洗臉後要塗抹護膚品，為肌膚補水，做好肌膚的補水乾作可以控制肌膚水油平衡，避免長痘。

飲食清淡

秋季飲食因以滋陰潤燥為主，避免吃一些辛辣上火的食物，多吃易消化吸收，多吃水果蔬菜，儘量避免多吃熱量高的油炸食品，奶油，巧克力和辛辣食品。

建議食用：百合、綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等都具有使清火，面板均勻的作用；花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、獼猴桃等可以為肌膚補充維生素C和A，可以排毒抗氧化。

規律作息

良好的生活習慣，規律的作息時間可以有效調整人體內分泌，面板在睡眠時間可以得到很好的調養與修復，如果睡眠不好，面板的保護機能就會下降，青春痘就會長出來。

建議：保持良好的睡眠質量，平和的心理狀態，避免焦躁不安，自卑煩躁，導致內分泌失調，誘發痘痘。