天天健康
無氧運動針對運動系統，神經系統等方面有障礙的人群可以起到恢復肌肉力量和肢體活動的作用，如肌肉麻痺，神經麻痺，關節障礙等，加強肌力平衡感，改善軀體功能和形態。
無氧運動即是鍛鍊肌肉能力的重量訓練，在增強肌肉力量的同時也在燃燒卡路里。在增加了一定基礎代謝的情況下，身體在運動後48小時內脂肪持續燃燒，對區域性減肥作用尤為明顯，搭配有氧運動可以更好的提高新陳代謝功能，促進熱量消耗。
做無氧運動的時候，體內肌肉比例增加，同時促進新陳代謝，身體肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以說做無氧運動有助於塑造肌肉線條。
進行無氧運動後數小時，體內新陳代謝率提高，損失的肌肉修復和乳酸代謝消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也會增大，新陳代謝率增強，身體免疫力提高。
無氧運動可以使肌肉收縮高速度，力量提高，對增加肌肉耐力，速度方面也很有幫助，並且對骨密度增大效果明顯，更能降低骨質疏鬆風險。
釋出於 2022-01-07
無氧運動有哪些運動 減肥先做有氧還是無氧運動
菩提竹萱
2.4萬 熱度
有氧運動和無氧運動先後該怎麼排序
芮雅君
1.8萬 熱度
有氧運動和無氧運動的區別
龍鱗含蘭
1.9萬 熱度
無氧運動有哪些
金剛鴻彩
1.9萬 熱度
無氧運動可以減肥嗎 無氧運動減肥好嗎
海超Sama
2.1萬 熱度
無氧運動可以天天做嗎 無氧運動一週幾次最好
兩儀金蘭
2.5萬 熱度
平板支撐是有氧還是無氧 平板支撐是無氧運動嗎
元青Sama
1.8萬 熱度
無氧運動前如何熱身 為什麼運動前要熱身
鴛鴦智淵
2.3萬 熱度
無氧運動有哪些專案
墟散永康
2.4萬 熱度
無氧運動後做多久有氧
神照建樹
2.4萬 熱度
無氧運動多長時間合適 別以為時間越長效果越好！
樂邦Sama
2.4萬 熱度
無氧運動後吃什麼
筑陽己卯
2.4萬 熱度
先做有氧運動還是先做無氧運動 有氧無氧這樣安排效果最好！
小育柯吖
1.7萬 熱度
有氧運動減脂還是無氧運動減脂 減脂先有氧運動還是先無氧運動
一條小白玉
2.1萬 熱度
打籃球是有氧運動還是無氧運動 打籃球到底是什麼運動
澤語氏
2萬 熱度
游泳是有氧運動還是無氧運動 游泳減肥該怎麼遊
芷琪小哥哥
2萬 熱度
適合女生室內無氧運動 女生健身房無氧做什麼
終幕予曦
1.8萬 熱度
做無氧運動能減肥嗎 做什麼無氧運動可以減肥
蘊秀殿下
2.3萬 熱度
無氧做多久再有氧 無氧和有氧運動的順序
一隻振豔呀
2.1萬 熱度
無氧和有氧間隔多久做 無氧和有氧如何結合
霧都瑩琇
2.4萬 熱度
柿子不能和什麼一起吃 便秘的人能吃柿子嗎
宛妙少爺
2.3萬 熱度
喝酒後頭疼怎麼辦 怎麼煮家常解酒湯
巴蜀永望
2.2萬 熱度
夜跑可以長高嗎
華清明凝
2萬 熱度
葛根泡水喝一天喝幾次 長期服用葛根的危害
巴蜀初筠
1.8萬 熱度
口腔潰瘍怎麼快速好 口腔潰瘍多管齊下效果好
雲來惜芹
6464 熱度
健康碼黃碼怎麼變綠碼 健康碼在中風險地區停留多久會變色
翠茵郎
2.1萬 熱度
蜂膠怎麼吃效果最好 蜂膠有哪些食用功效
鄰家山彤
2.1萬 熱度
艾條和艾柱有什麼區別 艾條和艾柱哪個效果好
嶺南妙藍
1.7萬 熱度
散步能降血壓嗎
昌盛氏
2萬 熱度
寶寶長痱子吃什麼好 不同月齡寶寶不同食療
馳麗小娘子
1.1萬 熱度
李子怎麼醃好吃 醃李子的家常做法大全
震雷其倩
5221 熱度
寶寶暈車有什麼好辦法
銷魂尋翠
1.5萬 熱度
冬天用什麼護膚品好 冬天護膚的正確步驟
鴻遠少女
1.7萬 熱度
跑完步吃什麼比較好 跑完步多久後可以喝水
無妄奕洳
2.1萬 熱度
經常頭暈是怎麼回事 可能是你的身體出現毛病了
弘雅來了
1.9萬 熱度
做試管嬰兒對人體傷害大嗎 試管嬰兒會不會加快女人衰老
終幕予曦
8493 熱度
核酸取樣多久有采樣記錄 核酸取樣標識怎麼沒顯示
一條小代梅
1.6萬 熱度
女人出軌成癮到底是為了什麼
天際又之
1.8萬 熱度
孕婦便秘可以用開塞露嗎
璃月向夢
1.5萬 熱度
臉色黃吃什麼好 7種黃色食物讓你輕鬆重獲好氣色
博贍桑
1386 熱度