練瑜伽開空調有什麼壞處 練瑜伽不出汗能減肥嗎

練瑜伽開空調有什麼壞處

練瑜伽開空調容易得病

練瑜伽的時候身體會出汗，毛孔張開，體內外原有的各種起保護作用的屏障為了保證散熱會紛紛開啟，這個時候經過冷風一吹，冷氣直接進入體內，就會容易導致人體各種組織器官受涼，發生急劇的收縮現象，導致各種不適症狀出現。

開空調導致肌肉或關節痠痛

人的毛孔本來有強大的過濾作用，出汗的時候，過濾作用幾乎會消失，這個時候空氣中的病毒細菌趁機鑽入人體內，空調的溼氣寒氣也會從毛孔進入體內，造成肌肉或關節痠痛。

開空調練瑜伽影響練習效果

有的人說可以開著空調，但是與空調保持距離，不讓風吹到身上，就不會感冒了，但是這樣容易影響瑜伽練習的效果。

瑜伽屬於有氧運動，所以練習的時候需要在氧氣充足的情況下進行，尤其是在進行呼吸練習的時候，練習者要吸入大量氧氣和新鮮空氣，而使用空調的時候，門窗都處於緊閉狀態，時間太長了，室內的空氣就會變得汙濁，無法提供足夠氧氣讓練習者進行鍛鍊，從而影響鍛鍊效果。

開空調鍛鍊影響排汗和散熱

如果在瑜伽練習室內開空調，室內外溫差有區別了，人在室內運動時感到舒適，但是汗腺排汗和熱能散發受影響，散熱傳導系統運作減緩，對人體健康也會有一定影響。

練瑜伽不出汗能減肥嗎

只要動作到位，達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利於減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。

練瑜伽不出汗有效果嗎

只要達到了一定的運動量，不管是否出汗都有鍛鍊效果。

出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習效果好壞的關鍵，而非出汗的多少。

受個人體質影響，有些人是不怎麼出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質，氣候溫度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛鍊，做相同的動作會更容易出汗，老手已經習慣了這樣的運動強度，反而不容易出汗了。

夏天練瑜伽的注意事項

1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵，這樣使機體處於完全放鬆狀態，過靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，緩解因疲勞引起的神經調節紊亂，還可以促進血液迴圈，加強區域性血液供應，消除疲勞。

2、每天應保證充足的水分供應。因為炎熱的天氣裡，練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，那麼在夏季里人們練習的時候，身體一旦出現脫水，練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣等症狀。

3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動，更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止，如此，會影響人體氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。

4、夏季疲勞時須合理安排膳食，注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，選擇富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。