仲夏笛韻
運動遠離抑鬱症
讓身體活躍起來能夠給人帶來好心情，運動有時候甚至跟抗抑鬱藥物一樣有效，而且還不會引起不良反應。不一定要去健身房，只要在生活中增加自己的活動量就好，例如：把車停在離目的地遠一些的地方、走樓梯、做家務等。
社交幫助走出抑鬱
他人的支援和關心能夠讓老年人儘快走出抑鬱情緒。老年人可能因為疾病、孤獨、生活失去目標、對死亡的恐懼、喪失伴侶或者朋友等而出現抑鬱情緒。這種情況下，家人應該對他們多加關心。最好不要讓他們獨居，或者經常去看望他們，白天鼓勵他們邀請朋友來拜訪，晚上多陪他們說說話。
保證睡眠抗抑鬱
老年人也應該保持每天睡眠7~9個小時。缺乏睡眠會加重抑鬱情緒。
飲食調理防治抑鬱
不要吃高糖、高脂的垃圾食物。應該從健康的飲食中攝取均衡的營養，每天補充多種維生素。
寵物陪伴驅趕抑鬱
如果家人很難抽出時間陪伴老人，那麼可以讓老人養一隻狗或者貓作為寵物。照顧寵物、和寵物散步、與寵物交流都能夠驅趕負面情緒。
學習排除抑鬱
學一種新的技能，畫畫、攝影、樂器等都可以。重要的不是學習成果有多好，而是讓老年人的大腦處於活躍狀態中，刺激他們的想象力和創造力。
常笑趕走抑鬱
心情好了會笑，反過來，笑也能夠提升正面情緒。閱讀有趣的書籍、看喜劇節目、與朋友和親人分享趣事，這些都能夠讓老年人笑口常開。如果努力過後，老年人仍然鬱鬱寡歡，就應該及時尋求專業人員幫助，以免情況惡化。
