菩提綠海
腰椎間盤突出是比較常見的疾病，由於病情發作時候疼痛感比較強烈，不少人對於腰椎間盤突出的治療還是比較重視的，但是腰椎間盤突出要想不復發，術後的護理也格外重要，日常的護理也需要特別注意。今天主要說兩點腰椎間盤突出的日常護理。
注意睡姿正確
睡覺姿勢正確與否，不僅關係到睡眠的質量，而且關係到腰部的保健和全身的健康。科學合理的臥姿應儘量使腰部保持自然的生理弧度，仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種臥姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側臥位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說“臥如弓”就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。
注意腰部保暖
寒冷是導致、誘發腰椎間盤突出的一個原因。有一部分人會因天氣變化而出現腰椎間盤突出的症狀加重，而且有的患者腰椎間盤突出的症狀會像天氣預報一樣，一遇天氣陰冷就準確出現。這是因為的寒冷主要是透過導致腰背部血管收縮、缺血、淤血、水腫等改變而使患者加重腰椎間盤突出症的。中醫也說寒性收引，寒冷可導致肌肉收縮。女性腰椎間盤突出症患者，更要注意腰部保暖，特別是在冬春寒溼季節。腰椎間盤突出症患者要儘量避免淋雨受寒、夜臥當風等，要避免久臥潮溼之地，在寒溼季節，應適當使用電熱褥祛寒保暖。即使在三伏天，在空調室中氣溫也不宜調得過低，尤其不宜讓冷氣直吹腰部，否則容易引起腰椎間盤突出症復發或加重。
腰椎間盤突出除了注意調整睡姿，注意保暖外，還需要堅持體育鍛煉，做一些復健運動。腰椎間盤突出患者也需要注意飲食調節，保證營養均衡，多吃水果蔬菜，補充維生素，蛋白質和鈣。腰椎間盤突出患者需要保持心情愉悅。
