霧都音儀
腰椎間盤突出吃什麼食物好
桑枝燉母雞
原料：老桑枝60克，老母雞1只，精鹽少許。
做法：母雞去毛，去內臟，洗淨。桑枝刷洗乾淨，切成小段，加水適量和雞一起煮，雞爛湯濃時，加精鹽調味即可。食雞肉飲湯。
功效：適用於腰椎間盤突出患者的治療。
羊骨粉
原料：羊脛骨1根，黃酒適量。
做法：將羊脛骨用火烤至焦黃色，砸碎，研成細末。每次飯後以溫黃酒送服5克，每天2次。
功效：適用於腰椎間盤突出患者的治療。
豬脊髓燉鱉
原料：鱉1只，豬脊髓200克，生薑、蔥白各10克，胡椒粉、味精適量。
做法：將豬髓洗淨，鱉收拾乾淨，切成大塊。鍋中加生薑、胡椒粉，用武火燒沸後，改用文火煮熟。放豬骨髓，煮熟後加入味精。食肉飲湯，分次服完。
功效：適用於腰椎間盤突出患者的治療。
芝麻粥
原料：芝麻15克，粳米100克。
做法：芝麻洗淨，輕微炒黃，研成泥狀，同粳米一起煮粥。每天1劑，早餐食用。
功效：適用於腰椎間盤突出患者的治療。
米醋煮雞蛋
原料：新鮮雞蛋3個，米醋500克。
做法：將米醋倒進砂鍋內，燒開後放入雞蛋，煮8分鐘後取出。每天臨睡前食用。
功效：滋補肝腎。
如何預防腰椎間盤突出
1、注意營養的攝入
如果飲食不節，則脾胃容易受到損傷，常常也會影響到人體氣血的生成，導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，進而引發各種疾病。
2、日常起居有規律
健康、有規律的起居習慣與身體健康有著密切的關係。因此，在日常生活中應做到起居有時、房事有節，避免消耗腎氣，耗損人體精液，進而導致腎精虧虛、腦髓失養，使之發生腰痛病。
3、適當做一些家務勞動
但是在做家務時要量力而行，避免長時間彎腰或是搬運重物。洗衣服時，洗衣盆的擺放高度要適宜，以免過度彎腰造成負擔。在提重物時，則應該要先蹲下，將東西提起以後再站起，以減輕腰部受力。
4、做好保暖工作
在寒冷潮溼的天氣，一定要做好保暖工作，尤其是女性。
5、加強脊柱、腰部的鍛鍊
運動可以改善骨、關節、韌帶的血液迴圈，使骨的強度、韌度增強，並且可以延緩骨質的退行性變，對骨骼肌肉系統有很好的作用。透過體育鍛煉可以使背部肌肉強而有力，可防止腰背部軟組織損傷。透過腹肌和肋間肌鍛鍊，還可增加胸膜腔內壓和胸內壓，有利於減輕腰椎負荷。
