無蔗糖酸奶減肥能喝嗎 無糖酸奶真的無糖嗎

無蔗糖酸奶減肥能喝嗎

能喝。

普通的酸奶富含蛋白質、鈣、鋅、多種維生素等營養物質，是非常有營養的食物，適宜減肥期間食用，而無蔗糖酸奶則是在普通酸奶上減少了蔗糖的加入，也就降低的熱量攝入，這種酸奶比普通酸奶更低脂，更利於減肥食用。

另外酸奶還能促進腸道蠕動，有效促進身體廢物快速排出，可幫助減肥。

不過減肥最好選擇無糖低脂的酸奶，低糖無脂的酸奶熱量是最低的，可以避免因喝酸奶攝入過多的熱量。

無糖酸奶真的無糖嗎

只是字面上不含糖，實際上也是有糖的。

如果是真的無糖酸奶其味道會非常酸，很難吃，因為商家為了改善口味，又要滿足食品要求的不加糖標準，一般會加入代糖，也就是甜味劑，其中最常見的天然甜味劑像甜菊糖苷、羅漢果糖苷等；人工合成甜味劑相比之下用得更多，比如說像三氯蔗糖、安賽蜜、糖精鈉、阿斯巴甜、麥芽糖醇等甜味劑。

根據《預包裝食品營養標籤通則》（GB 28050—2011）中指出，“無糖”的要求是指固體或液體食品中每100g或100ml的含糖量不高於0.5%（即0.5g），也就是說無糖酸奶的糖含量只要不超過0.5克/100克或0.5克/100毫升就行。

無蔗糖酸奶可以多喝嗎

不能。

酸奶味道可口，營養豐富，但每日或每次飲用量過多的話，其中的乳酸菌攝入過量，反而容易導致胃酸分泌過多，進一步刺激腸胃，導致腹痛、腹瀉等不適症狀的發生，因此無蔗糖酸奶不可以多喝，尤其是本身胃酸分泌過多、腸胃不適的人群，更要少喝。

酸奶一次喝多少合適

成年人每日或每次酸奶飲用量150ml到400ml合適。

營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶（約100克）。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。

最好是在飯後1-2小時吃，不僅可以避免空腹飲用酸奶帶來的健康隱患問題，還能達到最好的助消化目的，因此選擇飯後1-2小時喝酸奶最好。