吃燕麥會胖嗎

吃燕麥會胖嗎

吃燕麥不會胖。

燕麥是屬於低糖、高纖維、高蛋白的食物，食用之後是不會出現長胖的情況的，反而因為富含膳食纖維，食用之後反而能起到一定的減肥瘦身的效果，是適合減肥期間食用的。

吃燕麥減肥的原因

1、燕麥中蛋白質、纖維素、維生素等營養成分含量豐富，食用之後，是能增加飽腹感，從而能減少對其他食物的攝入，降低熱量的攝取。

2、燕麥含有的膳食纖維成分，有利於生理功能的調節和新陳代謝，減少膽固醇的吸收，促進腸道蠕動，有潤腸通便的功效，能夠幫助體內毒素和廢棄物的排出。

燕麥減肥效果好嗎

單純食用燕麥的減肥效果是有限的。想要透過燕麥的膳食纖維增加飽腹感來達到減肥目的，可能需要很長一段時間才能看出來，在正常飲食和運動情況下，每天都食用燕麥，都至少需要堅持3個月甚至是更久的時間才能看到效果。

燕麥怎麼吃減肥效果好

燕麥南瓜粥

食材：30克燕麥、50克大米、1個小南瓜、適量白糖。

做法：

1、將南瓜洗乾淨，削皮後切成小丁；大米淘洗乾淨後，用清水浸泡30分鐘左右。

2、將鍋放置在火上，將大米放入鍋中，加水用大火煮沸後轉成小火煮20分鐘。

3、放入南瓜塊，用小火煮10分鐘，再加入燕麥，繼續用小火煮上10分鐘左右。熄火後可以加入少量白糖進行調味。

燕麥糯米粥

食材：60克燕麥仁、200克紅糯米、30粒葡萄乾、適量蜂蜜。

做法：

1、將燕麥仁和紅糯米分別浸泡一晚，葡萄乾用溫水洗乾淨。

2、將燕麥仁和葡萄乾放入鍋中，加水煮開後轉至小火。

3、煮大約半小時後加入葡萄乾同煮，繼續煮半小時至糯米開花黏稠。最後加入適量蜂蜜調味即可。

吃燕麥減肥要注意什麼

1、燕麥雖然營養豐富，但是不容易消化，因此吃燕麥要控制好食用量，一天不超過40克為宜，否則容易造成胃痙攣或腹部脹氣。

2、燕麥是有一定的降低血糖的作用的，所以本身有低血糖的美眉是要少吃或不吃燕麥。

3、不要長時間的單一吃燕麥，那樣容易造成營養不良。

4、有的人因為燕麥中的口感比較淡，於是為了改善口感就會加入大量的白砂糖或其他的像奶精、香精、堅果等，這樣吃對減肥是不利的，要少新增為好。