長期吃燕麥牛奶當早餐會胖嗎 吃燕麥牛奶有什麼好處

長期吃燕麥牛奶當早餐會胖嗎

早餐吃牛奶燕麥片不會對身體引起發胖的情況。

牛奶燕麥片富含粗纖維，食用後能飽腹感很強，並且纖維素能加快食物消化，所以經常吃的話可以幫助加快代謝，也可以預防便秘的情況發生。

燕麥牛奶含有的熱量也是比較低的，並且蛋白質含量豐富，是高蛋白、低熱量的早晨，就算是天天早上吃也不會引起發胖，還可以幫助預防心血管疾病

吃燕麥牛奶有什麼好處

補充營養

牛奶和燕麥都是營養豐富的食物，一般牛奶中會含有豐富的蛋白質、礦物質微量元素等等，而燕麥中會纖維素、維生素B1、B2、E、葉酸等營養成分，對機體來說都是很補充營養的食物。

潤腸通便

牛奶富含水分，而燕麥含有豐富的膳食纖維，食用後你那個加快腸胃蠕動，幫助消化，有潤腸通便的功效。

牛奶燕麥可以煮粥嗎

視情況而定：

一般市面的燕麥有原味的和即食的，即食的燕麥一般無需熬煮，直接開水沖泡後就可以直接食用，而煮粥需要燉煮較長時間，所以如果是即食的燕麥煮粥食用可能會導致營養成分流失，進而降低營養價值。

而如果是原味的燕麥，沒有結過加工，並且經過一定時間熬煮後，燕麥的口感不僅會變得軟糯綿密，而且營養成分也會更加好吸收，所以如果是原味的燕麥牛奶很適合煮粥食用。

牛奶燕麥可以做主食嗎

不建議長期將將牛奶燕麥做主食食用。

一般來說燕麥作為粗糧類食物，是可以作為主食食用的，燕麥中也含有豐富的蛋白質、膳食纖維、亞油酸、膳食纖維等多種營養成分，食用後能提高免疫力。

但如果要當主食天天食用的話不建議吃太多，因此燕麥中含有大量膳食纖維，過多食用的話就會增加腸胃的負擔，進而引起消化不良、腹脹等不適，所以建議不要長期將牛奶燕麥做主食食用，偶爾食用時可以的 。